【孕婦飲食注意事項,孕婦飲食要注意什么？】要注意營養和控制體重孕婦飲食注意事項 。
有5類食物能夠有效補充營養，還不容易發胖，孕中期、孕晚期的媽媽可以多吃 。
1、豆制品
對堅持吃素食的準媽媽來說，豆制品是個正確的選擇 。豆制品可以給孕媽的身體提供孕期所需的營養元素，比如優質蛋白質 。孕媽可以多吃豆制品，也可以多喝豆漿 。
2、綠葉蔬菜
孕期多吃綠葉蔬菜，可以補充鋅元素和葉酸 。喜歡吃沙拉的孕媽，可以加些深色蔬菜（紫甘藍、萵苣） 。這些蔬菜顏色越深，維生素含量越高，對孕婦和胎兒的健康越有利 。
3、瘦肉
瘦肉里富含鐵元素，我們都知道鐵在血液運行里起到非常重要的作用 。懷孕之后，為了保證血液能夠給胎寶寶提供充足營養，孕媽的血液總量會增加 。所以，對鐵的需求量會成倍增加 。孕媽多吃瘦肉，能夠補充鐵元素，還能促進胎兒健康發育 。
4、麥片
在三餐外，孕媽還可以吃一些麥片 。麥片的熱量能讓孕媽保持精力充沛，此外還富含膳食纖維，可以降低孕媽體內的膽固醇水平，防止孕媽過度肥胖 。
5、低脂酸奶
酸奶中含豐富的蛋白質和鈣 。孕媽多喝酸奶可以清腸排毒，防止孕媽便秘，促進腸胃的健康，防止過度肥胖 。

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