1. 首頁 > 生活經驗 > >

一天要運動多久才能有效減肥

生活百科運動

第一、 運動時間的長短要根據運動方式和運動強度來決定，一般來說有氧運動要長于無氧運動，中低強度的運動必然要長于高強度運動 。
第二、 有氧運動是在30分鐘后開始燃脂，所以中低強度的運動時間不要低于30分鐘，否則不會有效果 。
第三、 運動前的熱身活動也可以達到減肥的效果 ， 做十幾分鐘的熱身運動可以消耗身體里的糖，正式運動開始后 ， 可以快速進入燃脂的狀態 。
【一天要運動多久才能有效減肥】第四、 運動消耗能量會使人感到饑餓，這時候一定不要大量進食，可以吃一些新鮮水果和蔬菜 。