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你怎么還盯著屏幕看 聽說每天玩手機超過5小時會長胖

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今天分享一篇【你怎么還盯著屏幕看 聽說每天玩手機超過5小時會長胖】希望大家喜歡 ， 下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧 ， 看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！小心 ， 玩手機時間太長也能讓你長胖！據美國每日健康網（Health Day）報道 ， 每天使用智能手機5小時及以上的人們患肥胖癥的風險增加了43% 。下面和小編一起來看看吧 。
日?；ㄌ鄷r間在智能手機的人們更容易肥胖 。調查中26%的超重者和4.6%的肥胖者每天花在手機上的時間均超過了5小時 。與其他人群相比 ， 每天使用手機超過5個小時的人們患肥胖癥的風險增加了43% 。
這可能和這些人群的日常活動量和熱量攝入有關 。每天使用手機超過5個小時的人們日?；顒恿枯^少 ， 食用含糖飲料、快餐、糖果和零食的可能性是普通人的兩倍 。但這只是觀察到現象 ， 并非因果聯系 。
玩手機的其他危害
1、下巴變形、長皺紋
過度使用手機會導致下巴輪廓變形 。年齡增長 ， 皮膚彈性下降 ， 花數小時低頭看手機 ， 都會增加下巴皮膚的下垂 。所以 ， 各位愛美的女性不想變成“雙下巴” ， 就要克制自己使用手機的頻率和時間了 。
其次 ， 手機顯示屏上的文字小 ， 讀起來費力 ， 人們會下意識地瞇眼看 ， 時間長了就會在眉間眼角形成皺紋 。
建議：盡量將手機舉到正前方 ， 高于胸腔的位置 。
2、擠壓脊柱
很多人用手機時腦袋及身體會前傾 ， 這導致脊柱頂部的神經受擠壓 ， 頭痛、脖頸僵硬、疲憊的感覺在所難免 。
建議：人們購買專門安放手機的支架 ， 或者練習放松頸部肌肉 ， 如想象一根繩子正吊著自己的頭部 。
3、誘發皮疹
通話時 ， 手機屏幕會變燙 ， 加之手機上細菌數量眾多 ， 可能會誘發皮疹 。
建議：如果你皮膚很敏感 ， 盡量買個手機支架 ， 并經常用少量消毒水擦拭手機外殼 。
4、傷及聽力
很多耳機并不能與耳朵匹配 ， 會漏音 ， 所以用戶習慣調高音量 。久而久之 ， 噪音誘導的聽力損傷就產生了 。
建議：應盡量降低音量 ， 并減少耳機的使用 。
5、干擾睡眠
筆記本和手機易發出干擾人體睡眠荷爾蒙“褪黑激素”的光線 。
建議：調低屏幕亮度 ， 且與臉保持至少14英寸(約35厘米)的距離 。睡覺時 ， 不要將手機帶上床 。
6、影響社交
【你怎么還盯著屏幕看 聽說每天玩手機超過5小時會長胖】過度依賴手機等科技設備 ， 對身邊人的忽視程度就越嚴重 。在網絡上活躍的人 ， 現實中反而更孤獨 。
建議：晚餐時少用手機 ， 多和家人交談 。外出社交時 ， 也避免過多使用手機 ， 以免冷落他人 。
7、損傷視力
研究顯示 ， 現代人平均每人每天看150次手機 ， 長時間盯著手機會導致眼睛干澀 ， 進而誘發炎癥和感染 。喜歡玩手機的孩子患近視的風險高 ， 成年人也會因此過早戴上老花鏡 。
建議：首先將手機的字號調大;盡量在光線充足的房間中使用手機;每次看手機不超過15分鐘 。3至7歲孩子玩手機每天應在半小時內 ， 16歲以上青少年則可放寬至2小時 。
為了避免不當使用手機電腦對頸部的損害 ， 改變姿勢 ， 增加頸部后側肌群的力量是最好的預防手段 。
1.看手機時 ， 高抬手持手機 ， 手機屏幕中心與眼睛在同一高度 ， 使頭部保持垂直位 。
2.時間不宜過長；經常變換姿勢 。
3.手機不宜過大、過重；善于借助器械支持手機 ， 減少負荷 ， 學習中國傳統功法中虛領頂勁的要求 ， 頭部保持垂直 ， 自覺頭頂部有無形的力量往上牽拉頭部 。
4.訓練頸部后側肌群力量：靜力性對抗訓練 ， 即用雙手交叉抱住后腦 ， 頭向后用力 ， 手予以適度的力量進行對抗 ， 不做低頭仰頭的運動 ， 只是靜力對抗 ， 持續3-5秒后 ， 放松3-5秒 ， 再靜力對抗 ， 反復做5-7遍 ， 每隔1小時做1次 ， 每天可做十多次 。需要提醒的是 ， 老年人 ， 特別是有骨質增生(也稱為骨刺)或椎管狹窄的病人 ， 或者有頸性眩暈的患者 ， 不宜過度仰頭 ， 也不能隨意大幅度轉動頭部 ， 以免導致病情加重 。