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養狗人士的運動量達標率會偏高 帶著狗狗運動的好處

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今天分享一篇【養狗人士的運動量達標率會偏高 帶著狗狗運動的好處】希望大家喜歡 ， 下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧 ， 看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！運動量的保持 ， 是身體健康的一種方法 ， 平時積極的鍛煉對身體的體質保持都是不錯的 。英國利物浦大學一項研究顯示 ， 養狗人士的運動量“達標率”比不養狗的人高四倍 ， 意味著飼養寵物犬可能有助于增加運動量、促進健康 。下面和小編一起來看看吧 。
利物浦大學研究人員招募385個家庭報告體育活動量 ， 其中包括191名養狗的成年人和455名不養狗的成年人 。結果顯示 ， 與家中不養寵物犬的研究對象相比 ， 家有寵物犬的研究對象散步時間更長、次數更多 ， 而且 ， 除遛狗外 ， 他們還喜歡從事其他體育活動 。
研究報告刊載于最新一期英國《科學報告》 。這項研究所報告的養狗對體育活動量的影響程度 ， 高于先前美國和澳大利亞所作的類似研究 。比如 ， 根據利物浦大學這項研究報告 ， 養狗人群中 ， 64%自我報告每周遛狗時間至少150分鐘；而在美國 ， 這一比例為27% 。利物浦大學研究人員認為 ， 這可能是因為美國和澳大利亞的寵物犬在室外生活的比例高于英國 ， 需要人帶著遛的時間相對短 。研究牽頭人凱里·韋斯特加思說：“寵物犬有助于促進散步等有益健康的行為 ， 我們的發現對此提供了更多證據 。沒有寵物犬 ， 人們總體的體育活動水平可能低不少 。”
五大愛運動的狗狗
No.5：馬犬
比利時馬林諾斯犬 ， 又稱比利時馬里努阿犬 ， 馬犬 ， 無論智商、靈活性、服從性、可訓性都勝過其它工作犬 ， 時常給人們訓為保鏢犬 ， 護衛犬 。尤其是它的彈跳爆發力更是令人吃驚 ， 好的馬犬可以爬樹 ， 越過3米高墻輕而易舉！而且對主人絕對忠誠 。目前美國、德國、澳大利亞、中國等國家的軍警界均已認識到這一點 ， 并開始引進普及 。該犬智商不算很高 ， 但是服從性很好 ， 平常訓練可以用一些小零食（例如雞肉干 ， 雞肉薯條）進行誘導 。
No.4：獵狐梗
獵狐梗的英文名為：FoxTerriers ， 它是傳統的英國梗類 ， 精力充沛 ， 不受控制 ， 喜歡爭斗 。大部分梗類犬都是天生愛運動的狗狗 。
No.3：德牧
德國牧羊犬 ， 別名德國黑背（貝） 。他們敏捷 ， 且適合動作式的工作環境 ， 它們經常被部署各種任務 。因為體型高大 ， 外觀威猛 ， 且具備極強的工作能力 ， 因此在全世界范圍以軍犬、警犬、搜救犬、導盲犬、牧羊犬、觀賞犬 ， 以及家養寵物犬等身份活躍 。飲食骨骼粗壯 ， 平常不能單單給它喂食肉類 ， 要注意補充鈣質 ， 喂食含鈣量高的狗糧 。
No.2：哈士奇
西伯利亞雪橇犬是一種中型犬 ， 常見別名哈士奇 ， 智商也不高 ， 昵稱為二哈 ， 撒手沒！注意是撒手沒！神經質的性格 ， 加上自身精力充沛 ， 在家啃家具 ， 到外面到處奔跑 。天生愛運動的它 ， 必須要上榜了！
平常遛狗的時候 ， 為了保證狗狗能回頭 ， 最好帶著一些小零食 ， 讓狗狗惦記著這個事 ， 平常也能作訓練獎勵用 。
No.1：邊牧
邊境牧羊犬（Border Collie）原產于蘇格蘭邊境 ， 具有強烈的牧羊本能 ， 天性聰穎、善于察言觀色 ， 能準確明白主人的指示 ， 可借由眼神的注視而驅動羊群移動或旋轉 ， 被當成牧羊犬已有多年的歷史 ， 在世界犬種智商排行第一名 。
帶著狗狗運動的四大理由：
理由之一：樂趣無窮
和狗狗在一起運動 ， 看著它跑前跑后搖頭擺尾的模樣 ， 偶爾還會在你的腿上蹭兩下 ， 你會覺得開心極了 。其實 ， 很多時候 ， 我們不愿意去運動的原因 ， 主要是討厭其中的單調與枯燥 ， 而當你與心愛的寵物一起運動的時候 ， 哪里還會乏味？
理由之二：實力相當
如果很少運動的你和一個與你同齡、且經常健身的人在一起跑步的話 ， 就難免出現人家還面不改色心不跳 ， 你卻已經大汗淋漓、氣喘吁吁的情形 。
和狗狗在一起 ， 卻永遠不會有這種讓人氣餒的情況發生 。你和它一起跑步或是做其他的運動 ， 它會很巧妙地跟隨著你的腳步 ， 或快或慢 ， 都不會讓你有力不從心的感覺 。你們的實力可謂相當 ， 這讓你對自己充滿了信心 ， 并能不懈地堅持下去 。
理由之三：心理調節
心理上的調節 ， 是寵物給人們帶來的不可替代的好處 。既然我們常說好的心情是健康之根本 ， 那么要想讓自己變得更健康、更年輕 ， 首先就是要保持每天的愉快心情 。
每天帶著狗狗到戶外做運動 ， 讓它作為原始動力 ， “牽引”著你的視線 ， 看著社區里整潔的環境 ， 呼吸著秋天清新涼爽的空氣 ， 感受著運動所帶給你的快感 ， 這一切又怎能不讓你愜意怡然呢？
理由之四：我們都需要
即使不帶著它出去鍛煉 ， 你不是也需要用運動來維持窈窕的身材嗎？即使你不帶著它出去鍛煉 ， 它不是也需要每天出去溜達一圈才會毛色漂亮活蹦亂跳？既然如此 ， 既然你們都如此需要 ， 為什么不和它一起運動呢？
帶著狗狗去運動 ， 著實是一種一箭雙雕的好方法 ， 聰明的你當然應該去試試 。我們可以做什么？
和狗狗一起運動的4種主流項目
A:散步
最佳時段：傍晚
再簡單不過的就是走路 ， 悠閑地走在綠樹如陰、鳥語花香的社區公園里 ， 偶爾抬起頭看看碧藍如水的天 ， 哼哼有點走調的外國歌曲 ， 這也叫運動？
當然了！據英國專業研究運動的人士說 ， 就減肥健身而言 ， 每天做一次長距離步行 ， 給你帶來的好處將遠遠超過每隔幾小時逛一次商場 。而距離較長的步行 ， 會使血液脂肪的成分發生最有益于健康的變化 ， 但任何距離的步行都可以促進心臟健康 。
由此可見 ， 散步對身體健康大有助益 。那么對狗狗呢？一般來說 ， 如果狗狗和你一樣屬于“慢熱型”或“懶散型” ， 這種運動方式就非常適合 。對它來說 ， 不緊不慢地跟在你的左右 ， 也是一件快樂的事呢！
實施要領：走路時對周圍事物盡量做到逍遙自然 ， 全身放松 。膝關節微微彎曲 ， 保持松膝、松腰、松髖 。你的意念放在腳尖上 ， 以外側足跟著地走起來比較輕盈 ， 而且足跟不會腫痛 ， 如果將力量重心放在后足跟上 ， 則會引起足跟腫痛 。呼吸要短促有力 ， 速度以自己感覺輕快舒暢為宜 ， 不要太急太短 。
微笑提示：
散步的速度以5分鐘走60-70步為宜 ， 可根據自身的情況做增減 。
在飯后45分鐘左右 ， 以羅威納犬每小時4.8公里的速度散步20分鐘 ， 可有利于減肥 ， 要是在飯后2-3小時再散步20分鐘 ， 減肥健身效果更佳 。
散步時要讓狗狗在視線范圍內活動 ， 以免精神溜號 ， 弄丟了狗狗 。
B:飛盤
最佳時段：傍晚日落前
這可能是狗狗最喜歡的運動之一了 。比起跑步或散步而言 ， 擲飛盤則更具變化性和趣味性 。首先 ， 玩飛盤是很容易上手的運動 ， 不管清晨或傍晚 ， 在公園、校園、空地、沙灘或綠地 ， 幾乎到處都是玩飛盤的場地 。如果訓練得法 ， 或許你的愛犬也能成為職業飛盤狗呢！
實施要領：投擲飛盤時大多以一腳在前、一腳在后的姿勢 ， 側對目標站立 ， 此姿勢不僅方便投擲 ， 還可利用身體重心的前移 ， 增加出手的力量 。投擲時盡量將握盤的手臂肌肉放松 ， 由后往前大幅度揮動手臂 ， 同時擺動手腕 ， 將飛盤呈一直線輕松地擲出去 。然后 ， 讓你的愛犬迅速將飛盤撿回 ， 如此反復 。
微笑提示：
雖然擲飛盤并非大型的運動 ， 但是 ， 提醒久不運動的你在進行前還是要做簡單的熱身 。
運動前 ， 應檢查飛盤是否有裂痕 ， 以免剮傷自己和你的寶貝狗 。另外 ， 在活動或比賽場地上 ， 應注意是否有凹凸不平及危險物品存在 ， 以免發生扭傷與撞傷 。
無論是對于你還是狗狗來說 ， 飛盤的技巧性都挺高 ， 應由淺至深 ， 由易至難 ， 慢慢地學習 。不可有一步登天的想法 ， 否則會因動作錯誤、超過自己的極限而造成傷害 。
C:爬山
最佳時段：清晨
爬山是狗狗非常喜歡的運動 ， 向上的行走 ， 可以更大程度地鍛煉行走及奔跑能力 ， 讓它的腿部肌肉更加結實有力 。當然 ， 爬山對你的好處也不少 ， 除了能磨煉毅力外 ， 你的心肺能力及身體協調能力也能得到加強 ， 更重要的是 ， 爬山可是減肥的好方法喲 。
如果你的狗狗喜歡刺激并熱愛冒險 ， 那就帶它去爬山吧 ， 如果附近公園不允許你帶著寵物進出 ， 就找一處附近的“野山”爬來看看 。
實施要領：最好穿著寬松的長褲爬山 ， 但不要過于肥大 ， 以免被灌木剮著 。上山時要注意呼吸均勻 ， 忌大口喘氣 。爬山不要急于求成 ， 盡量保持均速 ， 以免耗費過多的體力 ， 這樣下山時就比較輕松 ， 下山要避免小跑 ， 一步一步走下去 。如果可能 ， 盡量走曲折的S路線 ， 而不是一字路線 ， 這樣可避免下山過急而造成腿部肌肉疼痛 。
微笑提示：
爬山前最好做好地形勘察 ， 以免走得過于崎嶇甚至迷路 。
如果路程較遠 ， 應隨身攜帶足夠的飲用水及食品(記得是你和狗狗的兩份食物) ， 以備不時之需 。
下山的時候要掌握好你和它的速度 ， 以免發生危險 。
如果爬山實在不太方便 ， 完全可以改成每天堅持爬樓梯、每星期去爬一次山 。
小貼士
要了解愛犬的特性 ， 由此來選擇適合你們共同的運動方式 。
當看到狗狗在運動過程中流下口水時 ， 請不要擔心 ， 那是它因為運動而排的汗液 ， 是很好的表現喲！
在運動后 ， 要給狗狗喝充足的水 ， 并補充營養豐富的食物 。
運動后 ， 要給狗狗進行全身的清潔 ， 以去除在戶外沾染的臟污 。
記好 ， 戶外鍛煉的最佳時間是傍晚 ， 除了空氣比早晨清新外 ， 傍晚運動距睡眠時間較短 ， 所產生的疲勞能促使你和狗狗都能較快入睡 。但爬山最好選擇早晨 ， 因為山間的樹木能凈化空氣 ， 且在白天也更加安全 。
D:慢跑
最佳時段：清晨或傍晚
跑步人人都會 ， 其中的好處 ， 更是數不勝數 。為什么我們單單提出“慢跑”？所謂慢跑 ， 其速度標準 ， 簡單而通俗地講 ， 就是人們在跑步的時候可以邊聊邊跑 ， 特別是在和寵物一起的時候 ， 更能不時逗著它玩 ， 以增加跑步時的樂趣 。而事實表明 ， 慢跑能使心臟更加健康 ， 是預防和治療心肌梗塞等疾病的好辦法 ， 還能對心情起到極其有益的作用 ， 能產生使生命得到節奏調和的美妙感覺！
實施要領：跑步時身體要放松 ， 不要全身硬邦邦的 ， 尤其是肩臂部位更要注意放松 ， 讓上肢自然地隨著身體做前后擺動(手握拳稍向里合) ， 足部觸地和離地均要輕盈爽朗 ， 呼吸要有規律 ， 有意識地運用鼻吸口呼 ， 避免喘氣式的呼吸 。
微笑提示：
專家們認為 ， 慢跑的距離長短無須考慮 ， 但每次不能少于30分鐘 ， 且每周跑步不可少于3次 。
慢跑時羅威納犬價格應根據自己的身體情況調節步調 ， 讓寵物跟隨著你的速度 ， 而不要被它帶得氣喘吁吁 ， 尤其是身體欠佳或患有慢性疾病的MM更要注意 。
【養狗人士的運動量達標率會偏高 帶著狗狗運動的好處】如果你和寵物都有需要 ， 可以將慢跑改為變速跑 ， 不時地改變速度 ， 來增強鍛煉的強度 。