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戶外解暑的辦法 戶外解暑的辦法
戶外解暑的辦法，夏季高溫的季節特別容易中暑，但是如果再戶外中暑了應該如何快速的應對解暑呢，下面我就給大家整理了一些有關戶外解暑的辦法小知識，先快速學習起來，避免遇到夏季中暑的情況，戶外解暑的辦法 。
戶外解暑的辦法1
一、戶外如何解暑
1、及時補充水分但應少喝飲料 。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲 。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水 。
2、口渴后不宜狂飲 。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，約占汗液的0 。5%左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂 。
3、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好 。
4、不宜過量飲酒 。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油 。
5、飲食不宜過于清淡 。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要 。
6、午睡時間不宜過長 。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦 。
7、忌受熱后“快速冷卻” 。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩 。
8、空調室內外溫差不宜太大 。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下 。
9、不宜佩戴金屬首飾 。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎 。
二、夏季解暑小竅門
1、隨時閉目養神
進行適當的閉目養神，也是一種健康的生活措施，也會幫助您遠離疾病的發生！閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達到養精蓄銳、振奮精神之目的 。可利用工作之余或等車、乘車等一些零碎時間，隨時閉目養神 。特別是夜深人靜時，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增 。經常閉目養神對健康也大有裨益 。國內外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經系統自我調節，可使人體生理功能處于極佳狀態，有助于益壽延年 。
2、得空就做深呼吸
緊張的時候是需要做深呼吸的，但是如果你想要遠離中暑的話，適當的做些深呼吸也是非常有用的 。深呼吸是氣功中的調息法 。炎熱夏季“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”，這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養生理念 。具體做法是：用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長、緩慢、低微，最好聽不到自己的呼吸聲，同時意守丹田，很快就能讓自己平靜下來 。深呼吸與閉目相結合，養神效果更佳 。
3、盡量“不妄作勞”
健康的生活也是需要我們在生活中不斷的養生的，尤其是夏季要注意遠離勞心勞神的工作！夏季天氣炎熱，動輒汗出，工作學習勞心費力，體力消耗大，“不妄作勞”就是講究不管做什么都要適度：工作強度要適度，不要超長加班、超負荷工作；老年人不要做一些力不從心的活兒；熬夜要適度，晚上最好23：00點前上床休息；運動強度要適度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運動，但別做劇烈運動，也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧，高溫天氣里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不適宜的 。我習慣把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早備好，炎熱的中午和下午盡量不外出，多宅在家里休息、靜養，以保健康 。
三、夏季解暑水果
1、草莓
草莓酸酸甜甜的，可謂說是很多人的最愛 。其實，草莓除了好吃之外，還有很高的營養價值和藥用價值哦 。最主要的是，草莓還有去火的功效，不僅能夠降暑解暑，還可以很好的去燥，所以說，在酷熱的天氣中，草莓可是不可多得的解暑水果 。不過，現在的蔬果一般都會噴灑農藥，所以說在吃草莓的時候，一定要注意清洗干凈 。
2、西瓜
在所有的水果當中，西瓜可是夏季最受歡迎的水果哦 。這不僅是因為西瓜好吃，水分多，可以生津解渴，還因為西瓜的營養價值還是相當的豐富的 。如果天氣酷熱的時候常吃西瓜的話，不僅可以補充身體所需的營養成分，還可以很好的降燥解暑，對于外熱引起的一些疾病，也有很好的治療功效，所以說，天氣酷熱時，每天可適量的吃一些西瓜 。
3、檸檬
檸檬的味道酸酸甜甜的，很多人都很喜歡用檸檬泡水喝 。檸檬泡水不僅味道好，而且還可以開胃，解除疲勞 。春末夏初的時候，天氣干燥炎熱，這個時候吃檸檬，不僅可以提神開胃，還可以很好的預防中暑 。
戶外解暑的辦法2
一、夏季解暑吃什么
1、西瓜
西瓜上瓜類中清暑解渴的首選 。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或者其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助食治療 。西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱 。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用 。但暑證內有寒濕者不宜進食 。
2、綠豆
綠豆中寫信蛋白質、磷脂，均有興奮神經增進食欲的功能，非常適合夏季食用 。綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效 。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳 。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用 。
3、苦瓜
俗話說得好“天熱食苦，勝似進補” 。苦味蔬菜中，首選苦瓜 ?？喙现泻胸S富的營養成分，胡消暑清熱，明目解毒的作用 ?？喙闲院犊?，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用 ?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質 。苦瓜還含有一種叫“多肽—P”類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品 ?？喙先缗胝{得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風味，是夏季大眾喜歡的'蔬菜 。
4、綠茶
天氣炎熱出汗多，綠茶中富有成效含苞欲放鉀，既能補水，又能補充出汗丟失的鉀 。應該一天分數次飲用，這樣茶中的茶多酚、兒茶素能夠被除數人體充分吸收 。綠茶為不發酵茶，性味苦寒，冰鎮后過寒不適宜女性及胃寒的人飲用 。烏龍茶是介于紅茶和綠茶兩者之間的半發酵茶，不寒不熱同時能起到去火解熱，恢復津液的作用，適合女性和胃寒的人飲用 。
5、黃瓜
黃瓜是夏季最佳的美容減肥蔬菜，以常食用黃瓜可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產生，并可防止唇炎、口角炎 。據《本草綱目》中記載，蘇瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效，是適合夏季食用的蔬菜之一 。黃瓜當水果生吃，不宜過多 。脾胃虛弱、腹痛腹瀉、寒咳嗽者都應少吃黃瓜 。
6、冬瓜
冬瓜有良好的清熱解暑功效 。夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿 。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品 。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡 。
7、茄子
《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒、無毒 。主治寒熱、五臟勞損及瘟病 。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸” ?！夺t林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉” ?，F代醫學研究表明，茄子中豐富的維生素P，可增強細胞間的粘著能力，能防治微血管脆裂出血和促進傷口愈合 。因此，常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病癥，對慢性胃炎等也有一定治療作用 。
8、絲瓜
絲瓜清熱解暑的功效 。歷代醫藥典籍和《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸” 。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱 。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤 。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效 。
二、自制消暑甜品
1、西瓜西米露
材料：西瓜1000克，西米100克，適量清水
【高溫天氣打牌 高溫天氣打球】 做法：將清水煮滾后放入西米，繼續用大火煮滾，再轉小火，熬煮的時候要不停的攪動，以防西米粘鍋，待西米煮到透明的時候，關火燜十分鐘左右，撈出來放涼，將西瓜榨汁后倒入西米中即可 。
功效：西瓜含水量高達91%，堪稱夏天的補水圣品，而且熱量低，能夠起到助消化，利尿消水腫的功效，和西米搭配食用消暑功效極佳 。
2、芒果奶昔
材料：芒果250克，牛奶250克，白糖半勺
做法：芒果從中間切開后劃十字刀，剝出果肉，留部分在碗中，其余的和牛奶一起倒入攪拌機中，加入適量白糖調味，用攪拌機攪拌一分鐘后倒入碗中，撒上剩余的芒果肉 。
功效：芒果屬涼性水果，同時還能促進胃功能恢復，還有解渴利尿的功效，同時常吃芒果還能防治心血管疾病，對視力有益，而且還有很好的潤膚功效 。
3、紅豆酸奶冰沙
材料：紅豆150克，蜂蜜兩湯匙，酸奶100克，紅茶冰塊50克
做法：將紅豆浸泡六小時后洗凈撈起，加入清水用大火煮滾后轉小火煮至豆熟，然后撈出瀝干水分，用蜂蜜調味；將紅茶冰塊打成冰沙后加入酸奶和紅豆即可食用 。
功效：紅豆富含蛋白質，碳水化合物，脂肪，鈣，磷，核黃素等對人體有益的微量元素，有極好的清熱利水，消腫排毒功效，夏天常吃紅豆不但能消暑，而且能健脾益腎，亦能起到養膚功效 。
4、酸梅湯
材料：烏梅十顆，山楂片20片，冰糖50克，甘草，桂花，清水適量，
做法：將烏梅，甘草沖洗干凈之后用涼水浸泡半小時，然后撈出瀝干，在砂鍋中放2升清水，放入所有食材，用大火煮滾時候轉小火熬制一小時后放入冰糖，待冰糖融化后即可關火，待湯涼之后放入冰箱冷藏片刻即可飲用，加少量干桂花口感更好 。
功效：烏梅性平胃酸，具有生津止渴，開胃澀腸的功效，適合虛弱口渴，胃酸食少，消化不良的人群食用；山楂性溫味甘酸，具有開胃消食，化酯消積功效；甘草氣味甘潤；夏天常喝酸梅湯不但生津止渴，還能起到提神作用，而且喝酸梅湯還有利于身體酸堿平衡，平降肝火，喝酒過多的人適量喝點酸梅湯還有醒酒功效 。
坐冰桶打麻將，“仙氣”繚繞！重慶市民的避暑方式有多別致？天氣炎熱，重慶市民們開啟了在冰桶內打麻將的消暑神操作!可以說是相當清涼了!
高溫也擋不住四川人打麻將，成都“水上麻將走紅”，四川人對麻將有多鐘愛？四川人對于打麻將可謂是十分的喜愛，近日，四川研究出新的玩法，在水上打麻將！作為一個合格的四川人來說，也想要親自去嘗試一下！
麻將！
麻將，四人骨牌博戲，流行于華人文化圈中 。起源于中國，粵港澳及閩南地區俗稱麻雀，由中國古人發明的博弈游戲，娛樂用具，一般用竹子、骨頭或塑料制成的小長方塊，上面刻有花紋或字樣 。
在四川和重慶這邊，基本上是家家一臺麻將機，一到過年或者是過節一家人就能湊上幾桌麻將了，在一起別提多快樂了！四川人對麻將有著一種特殊的喜愛，以前就有新聞說：有人居然在醫院里面打麻將！
四川麻將新玩法！
世界之大，無奇不有，人們對于休閑娛樂的方式越來越注重，也是越來越注重生活品質的提高！現在正值夏天，天氣炎熱，比起曬著太陽，在外面逛街和游玩，人們更喜歡在房間里面吹著空調！為了解決人們的煩惱，有游客園開啟了“水上麻將”的娛樂項目，吸引了不少顧客的好奇心，紛紛來到這里嘗試一下水中打麻將的感覺 。
水中擺放著一張木桌，上面放著麻將，旁邊有4張椅子，水剛剛好淹沒椅子一半高度，有人已經正在打麻將，把腳放在水里，還能湊在一起娛樂，歡聲笑語中充滿了開心 。
在我看來，現場一片和諧，許多網友下半身都在水中，當然是十分涼快和愜意了！此時再配上一點休閑娛樂玩的麻將，別提有多安逸了！四川人對于麻將的喜歡非常的固執，其實麻將并不是打的錢，而是一份愜意和娛樂，跟自己的家人與朋友在一起玩耍，一起度過愉快的時光！
四川人家中小孩子很小就在接觸麻將了，我在小學的時候就玩麻將，但是不會打！每次過年都特別熱鬧??！