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如何在空調房里保持健康

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白領和居家老人最易受空調病困擾
最受空調病困擾的就是長時間待在空調房的辦公室白領一族和居家的老人 。專家指出，辦公室白領一族，長期享受空調加風扇的人造冷風的同時，也為身體健康埋下隱患，易造成頸肩部、肌肉纖維受損 。尤其是常穿露肩、露背裝的愛美女性，久待空調室，容易誘發肩周炎，進而導致頸椎發生退行性改變 。
對于居家的老人，空調+冷風容易誘發老寒腿 。老寒腿一般冬季較為常見，但是近年來，隨著空調的普及，夏季室內多開啟空調，人的雙腿長期處于冷氣中，加之夏季多著短裝，暴露在外的雙膝容易受寒涼刺激，極易引發老寒腿 。除了老寒腿，門診調查病因還發現，其中80%是因為在開啟空調的低溫室內生活時間過長，膝關節受寒冷刺激而導致滑膜炎、滑囊炎和膝關節炎等疾病 。
如何在空調房里保持健康
1、補氧
為保持室內涼爽，多數空調房都緊閉窗戶，新鮮空氣相對缺少，而且室內氧氣不充足，皮膚就會泛黃，甚至變得蒼白 。因此在空調房，應多放些綠色植物，多活動活動，可以幫助人體增氧，保持健康紅潤的膚色 。
2、補水
常在空調環境中的人，每天至少應喝足8大杯開水，以提供皮膚足夠的水分，多吃新鮮蔬菜、水果，可用金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲用，到清熱解毒的功效;多用保濕性的護膚品，如霜膚水、保濕乳液以及眼部保濕除皺精華液等，讓皮膚保持豐潤、光滑、有彈性 。另外，在空談房間里放一兩盆清水，也會起到良好的保濕功效 。
3、補溫
在身邊多準備一個小披肩或者絲巾，可防止寒邪入侵體內誘發各種疾玻長時間坐著，膝部應覆毛巾等予以保護，經常站起活動活動，增進末梢血液循環 。另外，中醫認為，臍可影響到會陰、子宮及卵巢的運行，女性應備個小毛巾蓋在肚子上防止受涼 。而開空調時，最怕冷的是腿和腳，所以一定要穿襪子，即使是絲襪也行 。