前滾翻的動作要領是什么前滾翻動作要領教學步驟保護幫助方法 _知識經驗

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1、前滾翻動作技巧：由蹲撐開始。
2、重心前移，兩腿蹬直離地，同時屈膝。
3、低頭、含胸、提臀，以頭的后部在兩手支點前著墊，依次經頸、背、腰、臀向前滾動。
4、當滾至背部著墊時迅速收腹屈膝，上體緊跟大腿團身抱膝成蹲立。
5、注意事項：再好的高手在前滾翻的時候，也要看看眼前有無障礙物，以及硬的東西，看好了，再作選擇，練習的時候最好選擇草地。
6、毛毯更好了，地板也行，反正不能太硬了，部隊里都是沙地或者是草地。
7、騰空起來，先伸手，手要保持軟的動，不要用力和過硬，人在接觸地面的時候，眼睛是看你的腹部的，也可以看自己的腿部，是讓你的頭受保護，絕對不能頭著地，動作要領要快，不能太直接了，就是一個身體上的直翻過去，側一點身，這樣的做法就是更好的保護自己。
8、部隊里是一低頭，一只手握槍，身體打滾就過去了，這是側身過身體向前翻的時候，要快，要穩，要注意頭的角度，兩手向前，稍彎，在翻的時候低頭看自己的腿，然后就是一個動作，手著地，其實是很快的，手著地的時候，人的身體就和手著地后保持一致的，不是說手著地了，人還沒有彎下去，去前翻滾還沒有，就是說手著地的時候，已經向前滾翻了。
9、已經要給自己一個快速的力量，有的人做好了，滾翻過去就直接可以站起來了。
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