1、睡覺(jué)一般的時(shí)間是建議在晚上10點(diǎn)左右，因?yàn)?0點(diǎn)到夜里凌晨2點(diǎn)是屬于黃金睡眠時(shí)期，這段時(shí)間的睡眠效果是最好 。10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是皮膚休息的最佳時(shí)間，也是吸收營(yíng)養(yǎng)品和護(hù)膚品的最佳時(shí)間，對(duì)于美容養(yǎng)生有很好的效果 。
【晚上什么時(shí)候睡覺(jué)最好】2、9點(diǎn)到11點(diǎn)，為淋巴系統(tǒng)的排毒時(shí)間 。11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間 。凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)是膽的排毒時(shí)間 。日常生活中一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不能過(guò)度勞累，要有良好的心情 ， 睡覺(jué)前可以用熱水泡腳，也可以喝一杯溫牛奶，加助睡眠的質(zhì)量 。
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