香蕉 香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀 ， 促進(jìn)睡眠 。
牛奶 這個(gè)就不用說了，許多人都知道 。牛奶不僅營養(yǎng)，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠 。所以，睡不著的時(shí)候，就喝杯牛奶吧 。
【夜晚失眠吃什么好】糖水 內(nèi)心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會(huì)產(chǎn)生大量血清素，從而讓頭腦抑制后極易入眠 。
蓮子 蓮子口感清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效，其中的蓮子心還具有降火的奇效 。近年來 ， 生物學(xué)家經(jīng)過反復(fù)試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮(zhèn)靜作用，食用后可以促進(jìn)胰腺分泌胰島素 ， 進(jìn)而可增加5 羥色胺的供給量 ， 而這種叫做羥色胺的成分是決定人睡眠質(zhì)量的重要成分 ， 故能使人入睡 。所以，每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用 。
核桃 核桃中的磷脂 ， 對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用 。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效 。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素 。核桃常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠健忘、多夢(mèng)等癥狀 。
全麥面包 全麥面包對(duì)于一些注重健康飲食的人來說早已不陌生了 ， 它是非常理想的減肥食品 。可以給人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物 。一片全麥吐司，搭配茶和蜂蜜 ， 能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那兒轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺 。就好像有人在耳邊低語："是時(shí)間睡覺了喔 。

• 倉鼠可以吃什么
• 為什么要夜晚釣魚夜釣有什么好處
• 螃蟹不能跟花生一起吃嗎
• 我的世界代號(hào)吃雞只有電腦版嗎
• 人類吃鹽的歷史
• 干玉米怎么做好吃
• 吃海螺肉有什么好處和壞處
• 生吃仙人掌的功效
• 羊?qū)氃趺纯静藕贸?
• 奧利奧怎么吃