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學生跳遠方法

生活百科學生

1、蹲踞式跳遠騰空與落地技術的練習方法 。原地縱跳屈膝團身，兩手觸腳，大腿盡量靠近胸部，落下時用前腳掌著地 。短距離助跑起跳成騰空步后 ， 起跳腿向擺動腿靠攏，雙腿越過一定的高度（橫拉的皮筋或欄架）然后落入沙坑 。
【學生跳遠方法】2、在低跳箱上向沙坑內做立定跳遠，落地時小腿積極前伸，腳跟觸沙后迅速屈膝，腳掌下壓，雙臂配合積極前擺 。利用彈簧板，做短程助跑起跳 ， 成騰空步后，起跳腿與擺動腿并攏完成空中蹲踞姿勢，然后做伸腿落地動作 。進行中程和全程助跑蹲踞式跳遠練習，體會完整的技術動作 。