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減肥食譜一日三餐

知識經驗


減肥食譜一日三餐

文章插圖
1.玉米燕麥片 。
對于很多減肥的人來說 ， 這種粥是早餐必備，同時很多人會把這種粥放在下午茶里吃 。玉米中含有的鎂元素非常豐富，可以加強我們腸胃的運動，也就是說可以增強我們身體的新陳代謝，排出體內的廢物 。同時，玉米還可以防止我們便秘和痔瘡 。如果玉米和燕麥一起煮，也起到減肥的作用 。
2、竹筍銀耳湯 。
【減肥食譜一日三餐】相信很多廣東的朋友都知道這個湯，因為竹筍在廣東很常見 。竹筍有祛濕利水的功效，可以有效的消除我們體內的脂肪 。同時，銀耳可以滋潤我們的肺部，起到美容的作用 。做這個湯之前一定要把竹筍洗干凈 ， 然后把雞蛋放在碗里攪拌，鍋里放1500毫升水燒開，然后放入雞蛋，加入竹筍和銀耳，加鹽調味 。
3、蟹肉冬瓜 。
相信大家對這個菜系都很陌生 。我們首先知道蟹肉很有營養 。同時冬瓜對我們人體來說熱量是很低的，而且可以去除我們體內的一些脂肪和水分 。是很好的減脂瓜 。同時，如果能和蟹肉一起煮，可以起到很好的減肥健美的效果 。它的方法也很簡單 。將蟹肉放入碗中 ， 加入一些湯 。加入蔥花和姜片，蒸20分鐘左右 ， 冬瓜切粗，開水過濾 ， 一起翻炒 。
標簽:飲食 。
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