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蝴蝶穿花的訓練方法

生活百科蝴蝶

1、艾佛森是一名籃球技術十分過硬的籃球運動員 。在艾佛森眾多籃球技術中，最為出名的當屬蝴蝶穿花步，也被稱為蝴蝶穿插步 。
2、主要有以下步驟：
【蝴蝶穿花的訓練方法】⑴在使用蝴蝶穿花步前 ， 往往都是習慣性的右腳往左踏出一步 。右腳離左腳尖不宜太遠 ， 大約10厘米左右即可 。緊接著，左手往地運球時 ， 雙腳同時往右張開跳起 。
⑵左腳先著地，右腳往右快速跨出 ， 并同時跨下換到右手運球，假裝右切的樣子 。
⑶右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方 。
⑷看到籃下有人防守，右腳跨進同時踩“剎車” ， 左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢，突然急停后撤跳投或者上籃 。
⑸順勢殺入籃下形成得分或者分球 。