1. 首頁 > 生活經驗 > >

寒假體育鍛煉計劃

生活百科寒假

1、每天堅持跑步800米，爭取達到3分30秒；
2、每周游泳二次 ， 爭取深水達標；
【寒假體育鍛煉計劃】3、每周一次滑冰，提高耐寒能力或進行輪滑運動；
4、堅持每天作業間歇跳繩20分鐘；
5、進行舞蹈基本功訓練，提高身體的柔韌性；
6、 在空閑時間打打羽毛球、乒乓球及爬山；
7、每天堅持做健身訓練兩個小時，例如：俯臥撐、平板支撐等 。