健胃運動是強健胃的運動 _知識經驗

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1、早上醒來時，保持仰臥姿勢，兩腿伸直，然后深深地吸一口氣將兩膝屈起，使大腿緊靠腹部，可用雙手抱大腿使它更緊貼腹部。呼吸數秒后，慢慢將兩腿放松，呼氣，恢復原狀。此動作每天早上重復4—5次。
2、俯臥，臉朝左右都可，不要受壓迫就好。二三分鐘為限，此動作對胃下垂有異常的效果，也能增進食欲，使血液循環順暢，并能治好懼冷癥，這是女性最好的體操之一。
3、兩腿盤坐，雙手握拳放在肚臍的高度，深深吸氣，使胃部提高，再呼氣，回復原狀。此動作雖簡單，卻能使腹部肌肉結實，每日做5次以上，對胃部附近的血液循環有益，能使胃健壯。
4、倒立動作。仰臥床上，兩腳一起往上舉，兩手扶住腰部以取得身體平衡，做倒立動作。剛開始或許很難平衡，多做幾次，自然會熟練，此動作對胃下垂、血壓低、怕冷的人有異常效果。
【健胃運動是強健胃的運動】5、在鍛煉的過程中，應逐漸增加運動量，由少到多，持之以恒。

健胃運動是 強健胃的運動

健胃運動是強健胃的運動