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1.飯后1至1.5小時 。這個時候食物消化的高峰期基本已經過去 ， 一般的運動也沒什么關系 。
2、剛吃完飯，胃里的食物會隨著運動上下左右震動 ， 對胃造成機械刺激 ， 導致胃痙攣、嘔吐等不良反應，所以飯后不能馬上運動就是這個原因 。跳繩后盡量放松，深呼吸5-10次 。
3.保持每分鐘120-140次的頻率跳繩，跳5分鐘的效果相當于慢跑半小時 。如果想達到減肥的效果，建議每天跳兩組 。一組時間5分鐘，休息1-2分鐘，每周跳繩4-6次 。如果長期堅持，會看到很好的減肥效果 。
【飯后多久跳繩合適?】說明了飯后跳繩多長時間合適 。這篇文章已經分享到這里了 。希望能幫到你 。
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