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1、睡前盡量放松自己 ， 尤其是在入睡前 。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等 。
2、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環境 。
3、盡量避免含有咖啡因等飲料或食物 。像咖啡、巧克力、可樂等盡量避免 。
4、多吃些含維生素豐富的食物 。
【怎么治磨牙民間土方 防止磨牙最好的土方法】5、要懂得如何緩解壓力 ， 放松心情 ， 調整心態 。
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