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1、海參 。自古就是美味佳肴和美顏佳品 ， 海參富含多種營養成分 ， 其中微量元素釩可以協助鐵輸入肝臟 ， 而被充分利用生成血紅蛋白；硫酸軟骨素為珍貴的抗衰老美膚物質 ， 有養血潤膚、補腎益精等功能 。海參含碘也十分豐富 ， 碘對美顏烏發的功效顯著 。
【吃什么營養滋潤皮膚最好 吃什么營養滋潤】2、芹菜 。味甘苦 ， 性涼 ， 有清熱止血、平肝祛風和利濕的功效 。芹菜富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鐵、鈣以及蛋白質、脂肪和大量粗纖維 。蛋白質含量比一般瓜果高一倍 ， 鐵和維生素C的含量更是十分豐富 。
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