【2分鐘平板支撐消耗的熱量 一分鐘平板支撐消耗的熱量】

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1、以標準的姿勢做平板支撐1小時大概消耗211大卡熱量，算下來一分鐘的消耗的能量應該是3.5大卡 。
2、平板支撐的主要效果是鍛煉核心肌群，包括塑造腰腹部、大腿、小腿、臀部的線條，更重要的是，還可鍛煉背部、肩部肌肉群，幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更迷人 。

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