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如何有效的瘦腿

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以前我的腿部肉很多，看到我的朋友一個個都很苗條，羨慕的不得了 。因為腿部肉太多穿褲子不好看，于是我決心瘦腿 。我咨詢了一個健身教練，他教給我幾個方法，我一直堅持著，腿部也越來越好看了，現在我將我的經驗分享給大家 。步驟閱讀
經驗步驟：1以前，每次吃晚飯就會坐著，教練告訴我這是一個很不好的習慣，這樣會讓身上的肉聚集在下半身 。現在，我吃完飯就會立刻離開凳子，至少站上15分鐘，要不就會飯后出去散一下步 。
2每天晚上睡覺前我會躺在床上做空中腳踏車的運動，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行 。堅持了一周之后我就感覺到了明顯的效果 。
【如何有效的瘦腿】3平常的沒事的時候我就會蹲蹲馬步，兩腿半蹲，不要蹲的太低，要讓大腿感覺酸酸的才是比較合適的角度，經常做這個對瘦腿有很大的作用 。