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小伙伴們好，最近小跳發現有諸多的小伙伴們對于平板支撐一次多長時間這個都頗為感興趣的，那么小跳今天就來為大家梳理下具體的一些信息一起來看看吧 。
1、平板支撐一般是90秒一次 。
2、為了達到鍛煉的效果，每90秒的平板支撐鍛煉是合格的，通常需要分成3組，每組30秒 。做平板支撐運動時，最好每2 ~ 3天鍛煉一次，讓肌肉得到足夠的時間恢復 。每天不運動會造成肌肉疲勞損傷 。
【平板支撐一次多長時間 平板支撐一次多長時間世界紀錄】本文到此結束 ， 希望對大家有所幫助 。
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