文章插圖
1.兩階段蛙跳技術一般可分為:準備、起跳、起跳空和著地、第二次起跳和起跳空和著地 。動作準備時，雙腳自然張開 ， 在跳線前平行站立，兩腳距離以個人舒適為準 。同時，手臂向上抬起，手臂放松，然后向后擺動，上身前傾，雙腿彎曲，手臂由后向前擺動時，再將腿向外推出 。
2.起跳時手臂快速向下彎曲，雙腳快速蹬地 。在蹬車的瞬間，下肢與大腿的夾角約為90度 。上身微微前傾，眼睛直視前方 。踩踏板后，你的身體向前向上跳躍 。
3.起跳空落地后 ， 在空內打開身體，臀部前傾，然后快速收腿 ， 將大腿部和小腿收攏到腹部前側，主動著地，腳跟先著地 ， 再過渡到全腳 ， 為下一跳做準備 。
4.第二次起飛起飛空 。落地后身體微微前傾，呈半蹲狀態，手臂由后向前向上主動擺動，雙腳快速蹬地 。蹬車瞬間，下肢與大腿夾角100°左右，同時身體以空打開，臀部向前送，然后快速收腿，大小腿收攏至腹部前側 。
【二級蛙跳怎么訓練】以上解釋了如何訓練二級越級 。這篇文章已經分享到這里了，希望對大家有所幫助 。