好處：
1、控制超重肥胖效果明顯，有氧舞蹈能消耗脂肪；
2、可增強(qiáng)心血管功能，有氧舞蹈可使肌體對(duì)氧氣的吸入、輸送和利用的功能進(jìn)一步增強(qiáng)，使心肌的收縮變得更為有力；
3、增大肺活量，有氧舞蹈能增加全身特別是肺部的循環(huán)血量 ， 增強(qiáng)氧氣的輸送能力；
4、調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝 ， 有氧舞蹈可使高血糖者的血糖降低，血脂異常者甘油三脂、膽固醇和低密度脂蛋白等“壞”血脂減少；
【有氧舞蹈的好處】5、增強(qiáng)人際關(guān)系，豐富業(yè)余生活，在進(jìn)行有氧舞蹈時(shí) ， 通常是眾人在有節(jié)奏的拍子及優(yōu)美的旋律下進(jìn)行的群體活動(dòng)，既活躍情緒，又增強(qiáng)體質(zhì)，其樂融融之中充分享受生活的樂趣 。

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