跑后的痛苦主要來自于缺氧造成的 。長跑屬于有氧運動 ， 運動過程中需要消耗大量的氧氣，由于平時缺乏練習、跑步的時候呼吸方法不正確導致身體缺氧 ， 跑步結束后身體尤其難受 。
緩解的方法：
【為什么跑完800米之后特別難受有什么緩解或者避免的方法】跑步前 ， 要做好充分的準備活動；
跑步中，一是盡量避免變速跑，最好全程勻速跑 ， 最后100米左右再沖刺；二是要努力做到有節奏地深呼吸 ， 每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步或三步一呼氣；
跑步后，不要馬上坐下 ， 要慢慢走一走，放松一下身體 ， 多做幾次深呼吸，等呼吸順暢了，難受的感覺就會好很多 。
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