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上籃拉桿 上籃拉桿視頻

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上籃拉桿 上籃拉桿視頻

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大家好,小跳來為大家解答以上的問題 。上籃拉桿視頻 ， 上籃拉桿這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、上籃拉桿練習，首先要知道籃球運動中的拉桿（跳投或上籃過程中為躲避防守人的封蓋在空中突然將動作收回待對方防守動作做完后再將球投出）是靠運動員的腰腹力量和彈跳力量做基礎的來完成的 。
2、但主要是靠腰腹的力量來完成的，當要在空中做、換、變動作時，腰腹部這時就變成了一個力量的支持點，腰腹力量越足空中動作就會越穩 。
3、所以只要有足夠的腰腹力量就可以做拉桿了 。
4、最簡單的練習方法是抑臥起坐 ， 只要持之以恒就一定可以練成 。
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