雨水節氣養生注意事項雨水節氣養生重點是什么 _經驗分享

公歷每年2月18日前后為雨水節氣。雨水，表示兩層意思，一是天氣回暖，降水量逐漸增多了，二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。若是雨水養生，那么雨水節氣養生重點是什么？雨水節氣養生注意事項有哪些呢？和小編一起去看看吧。
雨水節氣養生重點是什么
一. 要防寒保暖，固護陽氣
雨水時節的日平均氣溫較低，北方地區還沒有進入氣象學上的春季，人們還沒有脫下冬裝，此時保暖防寒仍然是養生防病的第一要務。這個時候寒冷的特點是“凍人不凍物” ，清晨出門，仍然會感到寒氣襲人，但江河的冰雪開始融化，放在室外的東西也不容易上凍了。
俗話說“春捂秋凍” ，在早春的雨水節氣里更要注意“春捂” 。捂的要點主要是捂腳、捂腹、捂頭。
捂腳：寒從腳下起，穿厚一點的鞋子或晚脫幾天秋褲，比上半身多穿兩件衣服更能驅除寒邪，保護陽氣。
捂腹：是指胃脘不要受寒，可以穿一件馬甲，特別是脾胃氣虛、脾胃虛寒的人更要注意腹部保暖，否則很容易發生腹瀉。小腹受涼后可以在下腹部貼一貼暖臍膏、喝點姜水，或敷上“熱寶寶”來驅除寒氣。
捂頭：“頭為諸陽之會” ，雨水節氣，寒氣未消而春氣初萌，春寒料峭，此時外出最好戴帽子或者圍巾，尤其是老年人，更要注意頭部保暖，避免寒邪直入，損傷陽氣。
另外春捂也可以引申到飲食上，避免攝入寒涼的食物，比如冷水、冷飲、西瓜、生梨等寒性水果，更不要隨便使用寒涼的中藥或者偏方。
二. 要調攝情志，舒緩肝氣
《黃帝內經》指出：“喜怒不節則傷臟” 。說明情志不加節制會損傷臟腑功能。具體來說是：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。
春季五行屬木，內應于肝臟。立春以后，陽氣漸起，在外則草木萌動，在內則肝氣漸旺，此時人們容易情緒波動，有的人甚至經常煩躁易怒。尤其是焦慮和抑郁病人的病情，更容易起伏。
因此，在雨水時節調節心情特別重要，最好能做到恬淡虛無，精神內守。如果一時達不到這種境界，也要做到心平氣和，與人為善，不斤斤計較。建議多進行戶外運動，多和人交流，以達到氣血安和，臟腑平均，陰平陽秘。
三. 要增加運動，升陽益氣
【雨水節氣養生注意事項雨水節氣養生重點是什么】說到養生，人們首先想到的是吃些什么偏方、藥膳。其實，最好的養生方法就是運動。
生命在于運動，運動是人體健康的原動力。從中醫的角度看,陽氣為生命之本，陽氣升發，生命力自然就旺盛。而任何體育運動都需要全身上下、內外的參與，能夠起到抒發陽氣，打通經絡，促進氣血運行的功能，還能改善消化吸收，推動新陳代謝，滋養五臟六腑，愉悅身心，從而到達內外兼顧，身心兼顧的效果，從整體改變人的生活質量。比如慢跑，就涉及到肌肉、筋骨、精神、意志、氣息等因素。脾主四肢、肌肉，肝主筋，腎藏相火，心主神，肺主氣，司呼吸，所以說運動利于五臟。
至于雨水時節適合什么活動，具體得結合每個人的具體情況，要看興趣、看體質、看年齡。把興趣放在第一位是因為，我們經常說興趣是最好的老師，做自己喜歡的體育活動，一來身心愉悅，二來容易堅持，也更容易找到志同道合的伙伴。第二就是看身體狀況，比如心臟功能不好的人，肯定不能進行激烈對抗的活動。失眠的人，睡覺前不適于做太多體育運動。
比較推崇的是慢跑和太極拳，這兩種運動都不需要太多的技巧和裝備，對場地要求也不高，關鍵是要配合上呼吸吐納，適合任何年齡的朋友。
雨水節氣養生注意事項
注意穿衣保暖
雨水節氣過后，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。這個時候仍要注意保暖，不要急著減衣，特別是老人和兒童更不要頻繁增減衣服，要注意足、腹部的保暖。
飲食合理預防上火
雨水節氣早晚較冷，風邪漸增，人們容易出現口干舌燥和上火的現象，這個時候平時應多飲用溫開水，晨起可用溫水沖一杯蜂蜜水，因天氣還較為寒冷不宜過早引用涼茶。平日飲食以少油膩多清淡為主，多吃些蔬菜和水果，對于肝火旺的人多吃些山藥、紅薯、紫薯等根莖類蔬菜，以清蒸或煮粥的方式能夠起到平肝之用。
調整起居早睡早起
晨起夜睡總的原則是：跟太陽走。天睡我睡，天醒我醒。要養成早睡早起的好習慣，晚上不要熬夜，早晨不要賴床，良好的作息習慣也有助于有效的預防春困。如有需要中午可睡個午覺，但時間不要超過一個小時為宜。否則睡的時間越久越沒有精神。
運動要適度
雨水仍然是早春節氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜于做過于激烈的運動，避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣過剩而出現發熱、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運動，讓肝氣慢慢地上升。但因為雨水很多，最好不要過早晨練，一些喜歡早上五六點鐘就起床鍛煉的中老年人應晚些出門，最好與太陽同起床，在氣溫稍高時進行一些柔和的鍛煉。
慎防皮膚過敏
春天晴朗風大，紫外線增強，空氣中過敏原增多，花粉指數偏高，有些花粉顆粒很小，很容易隨著春風在空氣中飄蕩，過敏性皮膚接觸后，就可引發癥狀。對于容易過敏的人群來說，外出要注意戴口罩，郊游踏青，盡可能選在花粉指數最低時，如清晨、夜里，或綿綿春雨過后；若非得要外出，回家后要換上干凈衣服；飲食上要少吃魚蝦、海鮮及辛辣刺激性食物。
結語：以上是小編整理的“雨水節氣養生重點是什么，雨水節氣養生注意事項”內容，希望能夠給大家帶來幫助。

雨水節氣養生注意事項 雨水節氣養生重點是什么

雨水節氣養生注意事項雨水節氣養生重點是什么