1. 首頁 > 生活經驗 > >

歐米茄3 歐米伽3的營養與功效副作用

知識經驗


歐米茄3 歐米伽3的營養與功效副作用

文章插圖
大家好,小跳來為大家解答以上的問題 。歐米伽3的營養與功效副作用，歐米茄3這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、Omega-3，又被寫作 Ω-3 、 w-3 、 n-3  ，  中文稱“歐美加 3 ” 、“歐米伽 3 ”，為一組多元不飽和脂肪酸 ， 常見于深海魚類和某些植物中，對人體健康十分有益 。
2、在化學結構上，Omega-3 是一條由碳、氫原子相互連結而成的長鏈（ 18 個碳原子以上），其間帶有 3-6 個不飽和鍵（即雙鍵） 。
3、因其第一個不飽和鍵位于甲基一端的第 3 個碳原子上，故名 Omega-3。
4、Omega-3家族的主要成員有DHA和EPA等，即通常所說的魚油脂肪酸的主要含量 。
5、EPA （ Eicosapentaenoi Acid  ， 二十碳五烯酸）EPA對疏導清理心臟血管有重要作用，從而有效防止多種心血管疾病和炎癥的發生，增強免疫力 。
6、 EPA 在人體內，同某些酶相作用后，也會演變成 DHA。
7、DHA （ Docosahexaenoic Acid  ， 二十二碳六烯酸）DHA 約占大腦皮層重量的 15-20%，是大腦細胞形成、發育及運作不可缺少的物質基??；同? ，DHA 還占視網膜的 30-60%，決定了視網膜的發育 。
【歐米茄3 歐米伽3的營養與功效副作用】8、因此，DHA 具有補腦、健腦、提高視力、防止近視以及提高免疫力的作用 。
9、 DHA 除常見于深海魚油中外，還是人體及哺乳動物母乳的必要成分 。
10、美國、歐洲以及我國衛生部門已經批準在嬰幼兒奶粉中添加 DHA。
11、Omega-3的功效與作用促進心血管健全Omega-3能降低血液中的LDL“不良”膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL“良性”膽固醇量 。
12、它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳 ， 并防治能阻塞血管的凝快之形成 。
13、這將回大幅度地減低心臟病發作或中風地風險 。
14、解除關節酸痛不適Omega-3具有消炎作用，能減輕腫痛，舒解關節炎的不適感覺 。
15、臨床研究證實能減輕晨間的僵硬不適，關節比較不會一碰就痛或腫痛，還能減輕疲勞 。
16、增進專注力，舒解壓力DHA是構成腦細胞膜的必需成分 ， 也是維護腦部健康的重要功臣 。
17、它能使化學訊息順利地在腦細胞之間傳送作有效率的溝通 。
18、經常服食Omega-3不僅能增強學習能力、記憶力和專注力，亦能舒解壓力及令情緒大為振奮 。
19、消除偏頭痛臨床研究顯示，Omega-3能幫助抑制導致疼痛和發炎的“不良”前列腺素之分泌 。
20、它也能減少血液的粘度，以促進腦部的血液循環 。
21、這將會減少偏頭痛的發作次數，亦能減低其嚴重程度和待續時間 。
22、Omega-3是美國頭痛基金會所推薦的營養補給品 。
23、令皮膚煥發青春健康的美態Omega-3能令皮膚均衡保濕及保持健康 。
24、它能強化圍繞于每一個細胞周圍的纖柔細胞膜，使細胞獲得充足滋養，同時能有效地把細胞內的廢物予以排除 。
25、它能使真皮層分泌出更強力的膠原和彈性纖維，幫助消除皺紋和細紋，并挺實漸呈松弛的皮膚 。
26、因缺乏Omega-3而引致的常見皮膚問題包括皮膚粗糙、密集的污班、腳跟龜裂、濕疹、牛皮癬、粉刺、黑頭及白頭 。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助 。