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幾個小動作可以使女人瘦腹

小動作生活百科

【幾個小動作可以使女人瘦腹】坐姿，雙腿伸直并攏，雙手自然放在身體兩側，腰背挺直 。
吸氣，雙手保持伸直，往頭頂方向高舉，上身略微往后傾 。
吸氣，上身往前傾，雙手放下，往前延伸，抓住腳趾位置 。
上身往下壓，盡量使額頭貼緊腿部，最好能堅持30秒以上 。
坐姿，雙腿伸直并攏，雙手自然放在身體兩側，腰背挺直 。
右腿彎曲，橫放在地上，左腿彎曲，跨過右腿，放在右腿的右側 。
右手彎曲，手肘放在左膝蓋上方，吸氣，背部保持挺直 。
呼氣，頭部和上身慢慢往左方轉動，保持3-5個呼吸的時間，然后恢復原來姿勢，換邊進行 。