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【睡眠質量不好怎么調理 睡眠質量不好怎么調理中醫】大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡眠質量不好怎么調理中醫，睡眠質量不好怎么調理很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、's睡眠質量差可能是由于精神緊張和經常熬夜造成的，或者是由神經衰弱引起的 。
2、更年期，睡前服用刺激性藥物也會導致睡眠障礙 。
3、注意作息規律，睡前不要做劇烈運動，不要喝濃茶、咖啡等影響睡眠的食物，睡前可以喝一杯酸奶幫助睡眠，也可以吃谷維素、安神補腦來調節睡眠，長期嚴重失眠可以服用安定等鎮靜藥物 。
本文到此結束，希望對你有所幫助 。

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