春夏季更替要留意逃避濕邪，因早中晚溫度差很大，稍不留意便會凍出胃病，飲食調理層面多以低脂肪、低鹽、多維度、多補充蛋白、口味淡主導，粥食是個非常好的挑選 。
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5.最好飲類品茶水 。據美國權威專家的實驗說明，茶水的減溫工作能力大大的超出冷食產品，是解暑健康飲品中的引領者 。
【夏天飲食營養如何調理】 6.最好營養元素維生素E 。德國科學家注重，人到夏季會碰到三大風險，即明顯的光照、活性氧與疲憊，而維生素E可將這三大風險降至最少水平 。維生素E在麥芽糖、麥麩吐司面包、胡桃泥、乳制品等食材中成分較多 。
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