腦部|32歲女子失眠3年患老年癡呆，復旦教授：經常做3事怎能睡好老年癡呆癥|睡眠質量|中老年人

對于很多人中老年人來說失眠已經是一個屢見不鮮的話題了，但是長期失眠會引起老年癡呆等情況的提前發生，對于生活和學習是非常不利的。家住廣東我王女士就是這樣一個例子。
32歲的王女士是一家公司的游戲角色設計師，每天需要加班加點地設計游戲角色進行繪畫，從來沒有不加班的時候。有時候一個設計稿不滿意需要不斷地去修改，日復一日。但是對于她來說不斷地修改自己的作品是一件非常費心費神的事，當自己潛力研究過好幾天的作品被無情地打回來時就會造成非常大的傷害，并且對于她來說失眠、脫發已經是常有的事。但是在不久前她突然感到精神恍惚，記憶力開始下降，并且經常前腳放的東西后腳就忘記了。

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隨著時間的推移她的這種情況越來越嚴重，并且有時候還看不清東西，不知道是對著電腦看久了還是視力出了問題。她在吃飯的時候還經常絮絮叨叨不知道在說什么。家人也開始發現她的這種異常，丈夫感覺妻子好像智力下降了一般，開始不認識周圍的人和事了。
沒過多久丈夫便要求妻子去醫院檢查，結果不檢查不知道一檢查發現自己的妻子居然有了老年癡呆癥。
【 腦部|32歲女子失眠3年患老年癡呆，復旦教授：經常做3事怎能睡好】醫生都惋惜說現代社會睡不好的人是越來越多了，其實早就有醫學研究表明，睡不好患有老年癡呆的年齡會提前。

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這是因為白天大腦工作的時候會產生大量的“廢物”像是β-淀粉樣蛋白、以及T蛋白，對于睡眠來說是非常不好的。并且只有人在睡眠的時候大腦只能夠的腦脊液才會出來清理這些垃圾。如果長期睡眠不足就會導致腦脊液清理垃圾水平下降，引起身體產生其他疾病。
近日復返大學附屬華山醫院的郁教授以及青島大學的譚教授共同完成了歷時3年的，設計幾千人的大型靈床探究，首次得出結論夜間的睡眠時間與老年癡呆病發率之間有著非常重要的關系。
研究表明不僅僅是熬夜，平常睡得多了也會增加大腦中產生過多的淀粉樣蛋白的增加，從而引起阿爾茨海默癥的發生。

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夜間睡眠時間與老年癡呆癥以及腦萎縮的患病呈一種倒U型關系，夜間睡眠時間長或者不足都會導致身體患有疾病的風險。
復旦教授：經常做3事，睡得好才怪！
1. 長期熬夜
人在清醒的狀態下神經元會持續產生較多的淀粉樣蛋白，但是因為血液占據了大部分的腦部液體空間容易使得腦脊液沒辦法完成清理淀粉樣蛋白的工作，長時間腦部就有會有較多的蛋白在腦部沉積造成腦部思考緩慢、行動遲緩。繼而導致失眠，形成惡性循環的狀況。
2. 長時間補覺
雖然睡眠能夠清除腦部的淀粉蛋白，但是睡得過多會造成腦部C反應以及白介素-6等促炎因子產生，進而會刺激腦補蛋白的沉積，對于晚上正常的休息來說是非常不利的。

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3. 晚上加班
經常晚上上夜班的人是最容易患有老年癡呆的人群。這些人上夜班容易超重、肥胖、喜歡吸煙并且長期生活生活作息不規律就會造成身體器官產生病變。尤其是對于吸煙的人來說，煙草中含有大量的神經毒素能夠直接損害大腦神經元，對于認知功能產生障礙，因此研究表明吸煙使得患有老年癡呆癥的幾率會增加40%。