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腦部|32歲女子失眠3年患老年癡呆，復旦教授：經常做3事怎能睡好( 二 )


腦部|32歲女子失眠3年患老年癡呆，復旦教授：經常做3事怎能睡好
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生活中對于經常上夜班以及失眠的人來說常常有以下建議：
1. 多補充助眠營養素
中醫認為，失眠的原因是比較復雜的，絕不是單一的虛，也不是單一的實，不是單一的寒，也不是單一的熱，也不是單一的濕，絕大數的失眠都是虛實夾雜，寒熱交錯，同時還伴隨著情緒問題，也就是西醫所說的大腦神經問題。我們這里調理失眠的方子，說的是可以用楓烯鯊酸的營養物質來提升睡眠質量。其中，像楓烯鯊酸的營養物質是一種植物提取物，從純植物提取的一種多不飽和脂肪酸，α-亞麻酸，神經酸。它改善失眠的原理主要是能夠促進大腦腦垂體分泌褪黑素，鎮靜活躍的神經中樞，抑制神經興奮性，同時輔助下丘腦-腦垂體穩定雌激素分泌平衡，從而阻斷失眠惡性循環，在根源調理好睡眠，穩定和保障睡眠質量。疏肝行氣、調和氣血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。
腦部|32歲女子失眠3年患老年癡呆，復旦教授：經常做3事怎能睡好
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2. 多參加體育鍛煉
經常參加體育鍛煉能夠改善身體平衡，提高中老年人的認知功能，最重要的是能夠增加身體疲憊感，從而更好入眠。
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