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情緒管理的方法思維導圖，成人情緒管理的方法

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情緒管理的方法思維導圖，成人情緒管理的方法

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情緒管理的四個方法情緒管理的四個方法分別是發現情緒、接納情緒、表達情緒、宣泄情緒 ， 掌握了這四種方法更有利于管理自己的情緒 。
發現情緒：人的情緒多種多樣 ， 有開心、有悲傷、有憤怒 ， 當情緒出現后 ， 要學會發現情緒 ， 判斷出自己處于哪種情緒中 。
管理情緒的方法有哪些?先把心沉下來一段時間 ， 使心情平靜下來后 ， 再采取較理性的方法解決問題 ， 可以通過寫日記、跑步等來轉移注意力 ， 從而達到情緒管理目的 。
遇到不如意、不愉快的事情 ， 可以通過做運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴來宣泄自 。
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情緒管理管理的方法有哪些?【情緒管理的方法思維導圖，成人情緒管理的方法】第一、體察自己的情緒 。
也就是 ， 時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什么？」例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語 ， 問問自己：「我為什么這么做？我現在有什么感覺？」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣 ， 你 。