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富含維生素d的食物排行榜，食物維生素d含量排名

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含維生素d的蔬菜水果 含維生素d的蔬菜水果有哪些1、含有維生素d的蔬菜和水果有：櫻桃、番石榴、柿子、草莓、橘子、蘋果、雪梨、獼猴桃、火龍果、柚子、橙子、甘蔗、葡萄、菠菜、花菜、西紅柿、芹菜、青椒、胡蘿卜、土豆等 。
2、維生素d的作用有：調節鈣、磷代謝，促進骨骼生 。

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含維生素d的水果和蔬菜含有維生素d的蔬菜和水果有蘋果、雪梨、火龍果、柚子、橙子、石榴、甘蔗、葡萄、菠菜、花菜、西紅柿、芹菜、青椒、胡蘿卜、土豆等 。
在孩子缺乏維生素d時，可以選擇以上蔬菜和水果來補充 。
含維生素D的蔬菜有哪些?1.蛋黃 。
蛋黃可是營養明星，富含維生素D和B族維生素，蛋白質含量幾乎占整個雞蛋的一半 。
與通?？捶ㄏ喾矗刻煲粋€雞蛋，其中的膽固醇并不會增加心臟病風險 。
2.干香菇 。
干香菇富含多種營養素，特別是維生素D，含量是新鮮香菇的8 。
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含維生素D的食物有哪些【富含維生素d的食物排行榜，食物維生素d含量排名】第三是雞蛋 。
雞蛋是強大的營養庫，蛋黃含有非常多的維生素D,蛋白中的優質蛋白質也很多 。
第四是蘑菇 。
圓白蘑菇接受紫外線照射幾個小時后，其中的維生素D含量會增加四倍，所以吃蘑菇前，最好將它曬曬太陽 。
另外蝦中的維生素d 。