喝果蔬汁要注重四個要點,飲用時間要選好( 二 ) _生活百科

4、一天一杯足矣
一般人一天只要喝一次蔬果汁，就足夠養生了，除非是病人，才鼓勵喝兩次，甚至是兩次以上;喝的時機應在兩餐之間，如10:00-11:00 ， 15:00-17:00 ， 20:00-21:00 ，臨睡前不適合喝，以免影響睡眠質量。喝完了蔬果汁還是可以再吃水果，多攝取纖維質，有助于通便。
自制方法
1、選購材料
依果汁配方選購材料，最好選購成熟、果肉飽滿的蔬果。盡可能選購有機蔬果，若非有機蔬果，則務必削皮再使用。
2、削切蔬果
一般來說，將菜先洗凈切段即可，胡蘿卜、馬鈴薯等根莖蔬菜必須削皮，柑橘、檸檬、鳳梨、奇特果等多肉水果去皮、切塊，蘋果、李子、葡萄不必削皮即可榨汁。
3、分別榨汁
市場上的果菜榨汁機機種繁多，最好選用有榨汁、攪拌兩用功能的，先把材料中的各項蔬果分開榨汁。
4、攪拌均勻
再將各種純蔬果汁，放入攪拌機中攪拌均勻即可飲用。