這些黃金美食讓你從內煥發光彩 _生活百科

【這些黃金美食讓你從內煥發光彩】這些黃金美食讓你從內煥發光彩
外在的美是別人欣賞，內在的美更能讓自己絢麗，不妨從健康養生食療方開始，一定要記得自己所需要的黃金食物哦。
1、益智：桂圓
“南方桂圓北人參” ，又名龍眼（桂元、元肉）， “大補氣血，力勝參芪” ， “食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”（《本草綱目》），不同于荔枝的濕熱，能入藥，益氣、養血安神，相宜產（病）后調補，能抑制子宮癌細胞。
2、靈根：蓮藕
根葉花須果實都是寶，富含淀粉、蛋白質、維生素C和B1 ，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易于消化，老少相宜，中醫稱“主補中養神，益氣力” ，藕節短、身粗為好，從藕尖數起第二節最好。
3、百果王：紅棗
被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食” ，又名大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）并稱“五果” ，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老” ，又稱“天然維生素丸” ，連續吃紅棗的病人，康復速度3倍于單純吃維生素藥劑。
4、美容師：蘆薈
又稱“自然界的綠色黃金” ，從上個世紀80年代開始全球出現了“蘆薈熱” ，還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護發養發、促進傷口愈合等全方位的功效，對治療粉刺具有特殊的效果。
5、萬歲子：核桃
又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果” ，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養豐富的堅果” ，東方視為“長壽果”、“養人之寶” ，美國飲食協會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和婦女。
6、小人參：胡蘿卜
又稱甘筍、“土人參” ，具有稍微而持續發汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，天天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20% ，有助于防備心臟疾病和腫瘤。