女人出軌后悔不知道怎么辦，后悔出軌了怎么辦 _生活百科

出軌對于一段親密關系的傷害是很大的，尤其是對已經進入婚姻的夫妻，彼此都還保留有深厚的感情基礎，可能會感到痛苦又糾結：
不想分開，可是又無法原諒出軌的一方，常常因為“翻舊賬”引起爭吵矛盾......
我們想要拯救感情的時候，通常會預備怎么做？
“我錯了，我和她就是玩玩，以后再也不會了”
【女人出軌后悔不知道怎么辦，后悔出軌了怎么辦】“是ta勾引我/是我喝多了，一時沒有控制住自己，我和ta已經斷了，我保證”
說這些話，有沒有用呢？
假如有用的話，出軌的問題，可能也不會讓這么多人痛苦了。
紐約大學博士，擁有28年婚姻咨詢經驗的蓋·芬奇教授指出：
破壞感情的一方，站出來對自己的行為負責，是決定感情是否還可以拯救的要害。
怎么做才算得上的“負責”？
他提出了挽回感情和伴侶的4個步驟：
1.停止出軌：伴侶和出軌對象之間，你必須做出選擇，假如選擇想要挽回伴侶，你需要馬上停止出軌的行為，并且停止與出軌對象的一切聯系。
可能有人會問了：
“要是和出軌對象斷了聯系，伴侶又堅持不肯原諒我，我豈不是兩頭落空，一無所有了嗎？”
是的，這是挽回伴侶必須要承擔的風險，假如承擔不起這樣的風險，挽回感情幾乎是沒有希望的。
2.反思自己出軌的原因：回想自己出軌的過程，問問自己--
“”我出軌的原因，動機，觸發點分別是什么?
我給自己找的理由和借口是怎么樣的？
我出軌的機會和條件是哪來的？”
針對以上列出的這些答案，再嘗試思索一下：
當下一次，同樣的場景/機遇/條件又都齊全了的時候，我要怎么防止自己重蹈覆轍？
你需要具體地列出對策，不要只是籠統地說：“再也不會” ， “保證會拒絕/忍住”之類的話。
出軌往往是因為關系中出現了深層次的問題，假如想不清晰這些問題，理智在感情的沖動面前，是無能為力的，假如再一次忍不住又想出軌的話，往往關系就可以說是徹底走到盡頭了
3.做一個耐心的傾聽者，接納伴侶的情緒做好心理預備：
伴侶會有很大的負面情緒， ta可能會罵你，責怪你，羞辱你，有些話可能會很難聽，讓你很想要回嘴反駁--盡量不要，你可以嘗試用堅定而平靜的態度說：
“我做了不該做的事，傷害了你，你很氣憤也很傷心，我會一直在這里，你說的話我都會認真聽的。”
這個時候的伴侶，可能會在情緒上、態度上出現多次起伏反復：忽近忽遠，忽冷忽熱，一會說如何愛，一會又說如何恨，一會說可以相信，一會又緊張懷疑。
這樣反復的折騰，可能會讓你感到很累，可是，當你表現出了接納和耐心的態度，伴侶的情緒可能就慢慢沒有這么激動了，當ta冷靜一些的時候，你可以嘗試握著ta的手，或是嘗試擁抱ta ，用悄悄的陪伴，表達你堅定和耐心，幫助伴侶重建安全、穩定的感覺。