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empathizing with others 是什么意思 empathize怎么讀

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斯坦福五步教學設計分別是什么？設計思維培養創造性地解決問題的能力，這個過程是如何展開的呢？哈佛大學設計思維學院在其教學探索中，提出了設計思維的五個步驟：移情（empathize）、下定義（define）、設想（ideate）、原型（prototype）、測試（test） 。全球知名設計公司IDEO在推廣設計思維的過程中，也提煉出了五個步驟：探索（discovery）、說明（interpretation）、構思（ideation）、實驗（experimentation）和改進（evolution） 。IDEO公司還專門制作了一本《教育者設計思維手冊》，提供給廣大教育工作者作為參考 。本文著重介紹這本手冊所建議的設計思維步驟 。
步驟1 探索
面對一個挑戰，我們如何開始著手處理？首先，我們要理解面對的挑戰，做足各種準備性質的調查，不斷收集信息和開闊自己的視野，搜集能完成這個挑戰的靈感 。這一階段的工作是設計思維的基礎 。
1.理解挑戰
(1)認識挑戰
對于所面對的挑戰，需要深入地面，整個團隊對“完成什么挑戰”這一認知達成共識，挑戰得以明確，才能發揮積極的引導和驅動作用 。團隊可以從廣泛的角度對挑戰進行討論什么？他們的需求是什么？他們能參與項目中的哪些活動？挑戰任務是否需要進行調整？完成挑戰的過程存在哪些約束條件？完成挑戰的指標是什么？團隊在討論的過程中吸收了他人的想法后對所面對的挑戰進行重構，直到團隊對要完成的挑戰的定位達成共識 。
設計思維強調視覺呈現，建議將明確后的挑戰寫在便利貼紙上貼于成員都可見的地方，以便提醒大家 。
(2)知識共享
團隊成員分享各自的知識背景，以便項目在己有知識的基礎上展開，同時讓整個團隊更加明確和聚焦于未知內容 。團隊成員將了解的知識和疑問寫在便利貼上并貼在海報上，朗讀分享，大家交流討論，提出各種假設 。海報上的便利貼按照主題進行分類 。
(3)團隊建設
團隊成員需要了解團隊中各個合作者的參與動機和技能，明確自己在團隊中的角色定位，思考個人能為團隊作何貢獻 。每個人都寫下自己的技能進行展示，團隊對于討論活動都要進行文本或照片記錄，制作成視覺化的提醒 。成員們彼此了解的過程將來也是一份美好回憶 。
(4)確定用戶
任何的問題解決方案都應建立在對人的動機和需求的深入了解基礎之
上，設計思維的核心理念就是“用戶中心” 。團隊要通過發散思維去思考項目解決方案的潛在用戶是什么人，例如，哪些人可能面臨這種問題？哪些人是項目的利益相關者？團隊討論并且列出用戶清單，并記錄在便利貼上 。隨后，大家再通過收斂思維來研究清單中這些人之間的聯系，創建并張貼人物關系圖，選出主要用戶 。
(5)完善計劃
團隊協商制訂項目實施的時間軸，包含團隊共同目標、截止日期和會議安排，張貼在公共區域或創建在線共享文檔，以便成員隨時查閱 。每個人將會議時間記錄到個人日程中，督促自己完成任務 。
2.準備調查
(1)靈感來源
靈感是創新的動力，體驗一些陌生的環境，感受不同人的生活，可以激發靈感 。設計者可以從人物關系圖和設計團隊中找出性格較為有趣和富有想象力的人去觀察和接觸．此外，設計者有必要接觸兩種人，一種是對研究主題非常了解的人，另一種則是不太了解的人，最后，設計者需要考慮開展哪些種類的活動才能對自己的研宄幫助較大，獲得更多的信息，產生更多的啟發 。例如，觀察了解用戶、向專家請教、觀察學習合作伙伴、査閱資料、體驗真實情境或類似環境 。
(2)選擇調查對象
設計者希望調查對象具備哪些特征？團隊從性別、經驗和宗教等多個方面來討論調查對象的選擇，記錄討論的結果 。確定調查對象后，設計者需要考慮希望通過調查獲得哪些信息，以及什么活動能促進更深層次的交流，并據此制訂調查計劃，包括確定調查時間和地點、列出具體的活動計劃和訪談提綱 。
(3)制訂訪談提綱
設計者需要精心準備訪談提綱，提升調查對象對你的信任 。團隊討論想要通過訪談獲得哪些信息，以確定訪談的目的、主題和內容 。設計者可以通過簡單描述場景、繪制草圖或制作簡易紙板道具來幫助調查對象了解你的想法 。訪談依循具體化地開始、發散性地推進和深入探索的結構，設計者在確認調査對象處于放松狀態后開始訪談調查，用“希望”“害怕”“追求”
等關鍵詞進行與主題相關的提問，最后選擇一些內容進行深入訪問 。訪談過程中，設計者應避免提只需用“是或否”來回答的問題，并鼓勵對方盡可能完整地講述他們的故事 。
(4)確認準備工作
團隊進行明確分工，選出提問者、觀察員、記錄者和攝影師等 。調查對象的肢體語言和面部表情都在觀察范圍內，拍攝必須獲得對方的同意 。訪談時間和地點需要經過確認，現場所需材料需要準備好，包括采訪提綱、調查對象和團隊成員的聯系方式、訪談地點的地理位置、筆記本、筆、相機、手機和便利貼等，條件允許的話可以為訪談對象準備紀念品 。在接觸的過程中發現和理解他們的行為、動機和需求 。
3.搜集靈感
(1)觀察真實情境
設計者要保持好奇的心態，不斷提升對周圍環境的洞察力，選擇真實的情境進行觀察，制訂具體的觀察計劃，觀察真實情境中的人們的活動，嘗試著和場景中的觀察對象進行交流，記錄觀察到的細節和有趣的采訪對話，并拍攝照片 。
(2)體驗相似情境
設計者可以走出教育領域，在其他領域尋找相似的環境來拓寬視野，以期發現新的靈感 。團隊討論出有哪些類似的情境，例如項目需要觀察學校上學和放學的情境，設計者可以選擇人來人往的酒店大堂作為類似環境進行觀察 。同樣，設計者需要制訂觀察計劃，包括環境的選擇、活動的組織、聯系相關人員等 。設計者觀察環境以及環境中的人所進行的活動，提出觀察中產生的疑問 。
(3)專家訪談
專家能為設計者提供與研究主題相關的深度知識，幫助設計者在短時間內迅速掌握大量知識和形成早期的問題解決概念 。
(4)用戶調查
用戶是設計者靈感的重要來源，用戶的需求是設計的出發點和立足點，用戶認可的問面決方案才算是好的方案 。設計者可以通過個人訪談、查閱資料、小組訪談等方式進行用戶調查，獲得相關信息 。
步驟2 說明
設計者通過實地調查和訪談收集了各種信息并激發了靈感，說明階段就是要將這些信息轉化為有意義的洞察 。
1.分享故事
(1)溫故知新
設計者及時回顧收集到的信息和獲得的靈感，成員互相分享在調查中的觀察、發現和想法，在回顧和分享中獲得新的想法 。
(2)分享故事
團隊建構專屬空間，準備大白紙、便利貼、記號筆以及充分的墻面空間資源 。用于經驗分享和討論會議，將大白紙貼在墻上，成員輪流上臺進行展示說明和故事分享 。可以從以下幾個方面來分享你的故事一你采訪的人是誰？令你最難忘和最驚訝的收獲是什么？訪談對象最大的需求是什么？面臨的問題是什么？如何與周圍環境進行互動？在分享過程中，設計者積極傾聽，比較自己和他人的發現和想法，看其中是否存在不同甚至矛盾的觀點，在便利貼上記錄下你的感悟 。最后，所有的便利貼都貼到墻上的大白紙上，成為一個故事展板 。
2.發現價值
(1)確定主題
成員分享故事后，團隊整理收集到的所有信息，選出最有趣的信息，找出更多的事實依據，思考哪些問題是普遍存在的，哪些是大多數人的觀點，哪些行為是比較常見的，不斷地對便利貼的內容進行整理和歸類，概括并用簡短完整的句子清晰地表述出各個組合的主題 。
(2)研究調奔結果
進一步整合和深化組合的主題，提煉為更抽象的主題，剔除不重要的信息，只保留有價值的信息 。
(3)明確觀點
設計者聚焦各個組合的主題中有哪些使人感到驚奇、有趣或深刻的信息，回顧你的發現，看看與項目開始時的發現有何聯系，對信息進行重新分類，刪除不重要的信息，保留3￣5個重要想法，最后設計者從各種內容中提煉出關鍵的想法，即明確此次項目所解決的問題到底是什么，用簡短有力的句子表達出來 。設計者向團隊之外的人闡述最終想法，調查他們是否能產生共鳴 。
3.條件框架
(1)創建視覺提醍
設計者利用各種工具視覺化地表達想法，創建視覺性的提醒 。例如，旅行地圖可以用來描述人們的心情、故事或需求，韋恩圖可以幫助你表達幾個重要主題的關系，比較表格可以用來強調觀點的不同，地圖能夠直觀地解釋關系 。將視覺化后的想法分享給團隊之外的人，獲得他們關于你提出的想法的價值和意義的反饋意見 。
(2)操作化
想法只有變成具有操作性、能解決問題的方案時，才能真正改變我們的生活 。如何設計出問題解決方案，設計者需要通過頭腦風暴盡可能地豐富想法的數量，圍繞想法提出有實踐意義的問題，依靠直覺挑選出3~5個重要的、使人興奮和引發思考的想法進行頭腦風暴，用“我們可以……”或者是“如果……怎么辦”這樣的表述開始探索 。
步驟3 構思
頭腦風暴是一種無約束發散思維的方式，但并不意味著可以胡亂地進行頭腦風暴，它也要在一定的計劃和規則下才能創造更大的價值 。
1.頭腦風暴計劃
(1)頭腦風綠準備
頭腦風暴經常被認為是混亂和無結構的，但是它實際上是一個非常具有集中性的活動 。團隊首先需要明確頭腦風暴的目標是什么并且限制會議時間，才能在最短的時間內激發大量創意 。會議的場地應該具有充分的墻面空間資源，一個團隊的人都聚集在白板或大白紙附近，每個人都能在座位附近自由移動 。準備好需要的材料，包括便利貼、記號筆、紙、筆和能提供能量的糖 。每張便利貼上只需要寫下一個想法，畫圖是溝通的一種有效方式 。設計思維倡導的一個重要理念就是跨界協同，頭腦風暴會議可邀請6-8名團隊之外來自不同群體的人參與，來增加團隊的多樣化，豐富想法的差異性，促進不同領域創意的融合 。
(2)頭腦風暴過程
為了頭腦風暴能有序進行，團隊需要選出一位組織者，要求其熟練掌握頭腦風暴活動的規則，在活動開始時為大家進行規則和目標的說明 。在大家對規則有了大致的了解后，組織者組織一個難度較低但有趣味性的活動作為開場的熱身活動 。熱身活動的目的是為了調動大家的情緒，使大家能在輕松且積極的氛圍中激發想法，因而熱身活動的選擇并沒有限制 。熱身過后，每個人簡要陳述選擇解決的問題，分享在研宂過程中的收獲 。將頭腦風暴的問題張貼在白板或墻上的大白紙上，每個人在團隊討論之前寫下自己的直觀想法，然后正式開始頭腦風暴，記錄下大家的所有想法 。團隊對此次頭腦風暴活動產生的想法數量設定一個預期目標，在這個過程中，任何瘋狂的想法都可以拋出來，因為頭腦風暴追求的是想法的數量，對任何想法都是肯定的態度 。為了保持高效能，每隔15~20分鐘應換一個新的頭腦風暴問題 。
(3)選擇最具前景的想法
頭腦風暴之后，團隊及時對會議中提出的所有想法進行整理和分類，并且投票選出最受歡迎的想法 。每個人都有一次投票機會，選出他們想要去實現或是認為最具潛力的想法 。為了避免干擾，大家需要在安靜的環境中進行投票 。統計投票結果后，團隊采納最受歡迎的想法，并選出另外兩個可以進一步發展的想法 。
(4)構建想法
團隊分成2-4人的小組，每個小組選擇一個想法并勾勒出更多的細節 。小組內再進行幾分鐘的頭腦風暴，思考如何將這些想法生活化，然后組內成員互相分享思考結果，設計者調查在發散的細節中，哪些能得到組內成員的認可，哪些方面還需要改進 。
2.改進想法
(1)實踐檢查
目前為止，設計者是在沒有考慮現實約束條件的狀態下不斷發展著想法，這時候做一個實踐檢查是非常有價值的 。在團隊的幫助下，設計者明確想法的核心是什么一是什么使你感到興奮？用戶認為最具價值的是什么？亟待解決的問題是什么？例如，你的想法是“創建配有大沙發的教師休息室”，那么其真正的價值在于幫助教師得到放松 。確定核心之后，設計者需要列出面臨的所有障礙和困難，例如，缺少什么資源？最難克服的困難是什么？誰會反對你的想法？將這些約束條件一一列出并展示出來 。運用頭腦風暴思考是否存在其他可替代方法來達成你的目標，在產生大量想法之后重新回顧約束條件列表，思考如何根據新的想法進行調整，運用不同的方式來滿足方案需求或克服這些約束條件 。
(2)描述想法
當一個想法得到發展時，設計者可以發散出更加結構化的觀點 。在一張大白紙上總結概括你的想法 ?？梢园凑者@樣的結構對想法進行描述——
·為想法擬定一個標題
·用一句簡潔的話總結想法
·描述想法的實現途徑
·為涉及到的人擬定名稱
·運用實地調查結果來解釋具體的需求和機會
·涉及到的人帶來的相關價值
·列出所有的困難和障礙
將這張大白紙置于所有團隊成員都能看到的位置，不斷地改變和調整你對想法的描述 。
步驟4 實驗
實驗將設計者的想法真正地與生活建立聯系 。制作原型其實就是將想法視覺化，即使早期制作的原型十分簡易，設計者在制作和展示原型的過程中也能獲得直接的反饋，從而進一步改進和完善想法 。
1.制作原型
設計者運用一些簡單的圖像、漫畫或短語將想法的形成過程作視覺化的呈現，并寫在便利貼上，再貼到白板上進行排序組合，制作成故事板 。然后，設計者先繪制出簡單的原型草圖，再使用紙張、卡片、紡織物或者其他能利用的材料來制作原型，此時的原型雖不夠精細和
真實，但隨著時間的推移可以逐步精細化 。設計者將想法通過表演的形式表現出來，例如扮演情境中的人物，猜測這些人可能會提出什么問題 。設計者編制關于想法的故事，寫一篇新聞報道來描述想法以及想法實現后能帶來的變化 。
2.獲取反饋
(1)確定反饋來源
分享原型可以獲得很多直接的反饋信息，有助于進一步改進想法和原型 。設計者需要考慮在何種情境中、以何種方式、向哪些人分享原型，如何編寫訪談提綱，以及如何把握和整合反饋信息等問題 。
(2)選擇反饋者
首先，設計者要選擇情境和設計活動，如果想要觀察人們的實際行為，那么可以組織一次活動或服務；如果對長期影響感興趣，那么可以考慮讓一些人在一段時間里連續使用原型 。反饋者的選擇既要考慮熟悉這個想法發展過程的人，也要考慮沒有接觸過這個想法的人，前者可以為設計者提供詳細的反饋信息，后者可以讓設計者了解這個想法給人的主要印象 。設計者考慮需要哪種反饋信息，然后列出反饋者名單，計劃具體的活動安排，向這些人發出邀請 。
(3)設置問題指南
如果需要進行訪談，設計者就需要制訂訪談提綱來引導談話 。設計者回顧這個想法發展過程中出現的新問題，根據以下結構來組織提問：請訪談對象分享對這個想法的第一印象；詢問具體的反饋建議；引導開放性的討論和廣泛的交談 。
(4)反饋談話策略
訪談對話最重要的因素就是誠實，為了獲得最真實有效的反饋信息，設計者需要創造一個能進行公開性對話的環境，鼓勵受訪對象分享真實感受 。設計者需要向受訪對象簡單地介紹這個想法的概況，說明這個想法仍在發展過程中，沒有花太多的時間來建立原型和細化細節 。為了便于訪談對象進行比較分析，設計者可以準備多個版本的原型進行展示 。在訪談的過程中，設計者需要保持中立，記錄下所有的正面和負面評價 。
(5)把握反饋學
訪談過程中會產生大量的信息，設計者需要及時把握，抓住具有建設性的反饋信息 。團隊針對訪談進行討論交流，從以下幾個方面來分享訪談經歷：參訪對象最重視什么？對什么內容感到興奮？是如何讓他們理解自己的想法的？他們提出了哪些改進意見？什么并沒有發揮作用？什么需要進一步的調查？記錄下討論結果 。
(6)整合反饋信息
設計者整合并且分類己獲得的反饋信息，包括正面的、負面的和各種建議，然后接受有價值的反饋信息，進行原型改進，制作和分享一個新的原型 。不斷反復地進行獲得反饋和修改的過程，不斷地改進想法 。
(7)明確需求
連續的原型迭代需要消耗大量的時間、金錢和人力，設計者需要計算和籌集實現想法需要的資源，可以頭腦風暴思考如何使用有限的資源實現想法 。設計者列出建構想法所需要的材料，對準備、測試和會議的時間進行規劃 。此外，團隊討論如何充分挖掘和利用校內外的各種資源，尋求更多的合作伙伴和投資者，包括校友、父母或鄰居，制訂推進原型迭代的計劃 。
步驟5 改進
1.跟蹤學習
(1)定義成功
隨著時間推移，設計者的想法己經得到了發展和實驗，設計者回顧項目開始時對于完成挑戰的理解，團隊討論對于挑戰成功的定義，并制訂挑戰成功的指標 。設計者思考如何有效檢測這些指標，保持一段時間的連續記錄，定期反思 。
(2)記錄進展
檢測計劃需要注意把握用戶發生的細微變化，團隊成員在反思會議上分享觀察到的現象，尋找共同發現，并將現在的情況與開始時進行對比，創建一個“前／后”變化概述 。
2.推進
(1)計劃后續工作
設計者的想法變得成熟了，但仍需要計劃后續工作，設計者對完善想法需要完成的所有活動進行整合婦納，在便利貼上寫下還未解決的問題，將每項待完成的任務進行分配，并標注出具體的責任人 。團隊創建一個待解決問題或開放性問題的列表進行匯總，制訂具體的時間軸標注任務 。團隊協商選擇一個固定時間段定期召開非正式會議，進行分享交流 。
(2)擴充合作伙伴
為了充分考慮想法改進的各種可能性，設計者必須和團隊之外能幫助設計者實現想法的人進行交流和合作，并記錄下這個過程 。
(3)傳遞想法
講故事并不單純是介紹想法，更是為了讓聽者產生同理心，進而幫助設計者實現想法 。設計者需要從這些潛在用戶的角度思考想法對自身是否有價值以及原因 。例如，教育者關心想法是否能幫助工作，能否幫助學生獲得成功；學生會考慮學習是否會因此變得有趣：學校管理者關心想法是否會影響學校的形象：父母最關心的就是想法能否幫助孩子在學校取得成功；潛在的合作伙伴會考慮加入這個項目會有何收獲 。因此，設計者在敘述故事時要關注故事的感染性 。
(4)建立社區
empathy動詞怎么變empathy變為動詞：去掉y，加上ize 。empathy的動詞形式為empathize 。
empathize
英 ['emp?θa?z]美 ['emp?θa?z]
vi. 起共鳴，表同情，有同感
例句：I clearly empathize with the people who live in those neighbourhoods.
翻譯：我非常理解住在那些社區的人 。
近義詞
understand
英 [??nd?'st?nd]美 [??nd?r'st?nd]
v. 懂得，明白，理解，認識到，聽說，獲悉
例句：He is trying his best to understand his meaning.
翻譯：他正在盡力弄明白他的意思 。
短語：understand finance 熟知財政
empathize是什么意思，詞典釋義與在線翻譯empathize['emp?θaiz]
vt.
【心理學】使感情移入，使移情；使神入
vi.
【心理學】感情移入，移情；神入
經歷(或感受)移情作用；有同感；表同情；起共鳴(with):
sympathize和empathize的區別empathize:put youself in others' shoes and think what someone could think or feel
把自己放在他人的處境下，體會和感受他人的想法（換位思考）
sympathize:put yourself in others' shoes but think what you would think otherwise
把自己放在他人的環境下，考慮自己會有什么感受（設身處地）
empathizing with others 是什么意思?移情他人，與他人產生同理心
參照以下例句，不同語境意思不同
If I love you, I can empathize with you and see the world through your eyes.
假如我愛你，我會與你產生情感共鳴并能通過你的眼睛看世界 。
If you empathize with that person, you may realize that he or she was acting out of ignorance, fear -- even love.
如果你站在別人的立場上，你也許會意識到他或她是因為無知、害怕、甚至是愛才那樣做的 。
Create simulations and prototypes to help empathize with people and to evaluate proposed designs.
創建模擬和原型，來幫助移情體味別人，來評估提議的設計
父母為什么會對孩子吼叫？1.觸發吼叫的日常因素 。
日常因素，就是日常生活中那些容易刺激情緒的因素 。
一是外部觸發器 。外部觸發器是對自身以外的其他因素的一種統稱 。
二是不斷升級的想法和情緒 。當外部觸發器促使你吼叫后，你的想法和情緒就會不斷升級，然后產生一些混亂的想法 。
如果把外部事件比作導火繩，這些想法和情緒就像燃料一樣，讓你的怒火熊熊燃燒 。
三是醞釀吼叫的土壤 。除了吼叫觸發器，還有一些很常見的情形，會成為醞釀吼叫的土壤，比如孤立無援，睡眠不足，感覺完全沒有自己的時間 。
2.觸發吼叫的深層原因 。
一是家族遺傳 。習得了父母吼叫方式，當你成為父母后，你也習慣對孩子發脾氣 。
二是遷怒 。有時明明是對其他人生氣，但是卻會把怒火發泄在弱小的孩子身上 。
三是憤怒掩蓋了其他感受 。當我們生氣的時候，我們還有很多其他情緒，比如恐懼，悲傷，無助等等 。而吼叫掩蓋了這些情緒，讓我們暫時釋放了壓力和痛苦 。
四是健康狀況 。當我們不舒服有壓力的時候，更容易對孩子吼叫 。
五是羞愧 。當我們覺得自己不夠好的時候，常常會感到挫敗和羞愧，用尖刻的話羞辱孩子，對孩子吼叫 。
3.與孩子的氣質差異影響吼叫 。
日常因素和深層原因都可以觸發吼叫，但這些影響又同時受父母氣質、孩子氣質和兩者如何適應影響 。
孩子的氣質是決定他們行為方式的關鍵因素，父母的氣質和孩子的氣質如果適應的好，沖突就少，如果難以適應，則容易各執一端，出現沖突 。
二、吼叫對孩子有什么影響？
1.吼叫對孩子的影響 。
吼叫僅適用于那些危險的、有可能造成人身傷害的情景下 。
吼叫會影響到孩子的精神健康，很多心理學家認為，吼叫會影響到孩子對自我、對世界的感受，以及他們與父母以及其他人的關系 。吼叫已經成為新的體罰，損傷孩子的理性思考能力 。經常性地朝孩子吼叫，也會讓孩子在青春期遭遇更多的挑戰 。因此，經常吼叫并不是教育孩子的正確手段 。
2.觀察吼叫對孩子的影響 。
觀察吼叫對孩子的影響，對實現吼叫的目標至關重要 。當我們學會觀察，意識到自己的負面情緒，學會管理自己的情緒，我們就不至于將情緒演變成吼叫 。
在感受吼叫對孩子造成的影響時，應該關閉內心那些過度指責自己的聲音 。羅娜·雷納說，越是對自己增加情感，越會將愛和善意導向他人，就越覺得放松 。
如何觀察和感受吼叫對孩子造成的影響呢？不用特意改變，就按照日常的行事方法就可以，然后觀察影響 。
觀察吼叫對孩子的影響可能不是那么容易，但一定要堅持 。當你越清楚對孩子吼叫之后孩子的表現，你越了解你的孩子，同理心越強，越會努力改變自己的習慣性吼叫 。
三、如何減少吼叫，平靜地與孩子建立合作關系？
1.追蹤法 。
要想停止吼叫，了解自己的思想和反應模式是基礎 。在這個最初的階段，可以使用追蹤法觀察吼叫觸發器，覺察自己的感受和想法，以及反應模式，然后記錄發生的事情 。
在追蹤吼叫時，記得善待自己，建立自我同情 。
2.ABCDE法則和管教的4C法 。
當你應用1到2周的追蹤法，你就能夠理解自己吼叫的模式，改變管教方式 。ABCDE法則和管教的4C法就是很好的管教方法 。
ABCDE法則：
A代表自問ask 。當孩子激怒你的時候，你可以問一下自己的感受 。
B代表呼吸breath，覺察呼吸，有意識的放松呼吸 。
C代表平靜自我calm yourself 。調整情緒，平靜心情 。
D代表確定孩子的需要decide what your child needs 。想一想孩子的行為，傳遞了什么樣的需求 。
E代表同理心empathize 。換位思考，考慮孩子的情緒和想法 。
4C法則：
4C代表溝通communication、選擇choices、結果censequences、連接connection 。
溝通要簡短具體和簡單，直接說出對孩子的要求，一次只給一個指令 。
選擇指的是在適當的時候給孩子提供選擇 。
結果主要指的是通過制定規則，讓孩子自己承擔淘氣產生的后果 。
連接，是管教的核心 。與孩子獨處，關注孩子的感受，傾聽孩子，了解孩子 。
3.停止吼叫的工具、態度和方法 。
應用ABCDE法則和4C管教法則,可以逐步調整我們的行為模式，但仍需要繼續規劃路線前行，在這個階段，羅娜·雷納為我們提供了一些停止吼叫的工具、態度和方法 。
第一用道歉修復過往 。真誠地向孩子道歉，表示后悔，為自己的行為承擔責任，找出補救措施 。
第二，積極主動減少吼叫 。提前思想和提前計劃，將計劃和孩子進行溝通，對計劃保持一種積極的態度，避免發生爭執 。
第三類，一些具體的不吼不叫策略 。比如為孩子安排好每天的計劃；放低聲音和孩子溝通交流；利用幽默，驚訝和創意和孩子溝通交流 。
從工作或者培訓中學到的技能，也可以運用到孩子身上，讓孩子自愿和我們合作 。
羅娜·雷納說，生兒育女就像在樂團中演奏，需要不斷的練習，修正，發現自我，了解他人，盡我所能，然后才能逐漸表現得出色 。
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