科學健身飲食讓你吃出好身材
如果你想減肥或者想變美讓皮膚變好，不如試試挑戰戒糖30天吧！為什么戒糖能讓你變美，看看下面這位小姐姐~
一個名叫Arielle的國外小姐姐因為戒糖火了，嗜甜如命的她通過30天戒糖，不光變瘦，變美了，連皮膚都變好了！

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戒糖之前的Arielle是個長相甜美，但是一身贅肉的小胖妹，甜食對她來說，就像毒品一樣，她對各種高熱量甜品欲罷不能。
【 戒糖30天，變化驚人果然瘦身還得從飲食做起】

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不光是巧克力、冰激凌、糕點這些甜品中含糖量很高，其實74%的包裝食品中也有很大比例的糖分含量，比如意大利面醬、沙拉醬、方便面醬料等等。

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雖然這樣胖胖的也很可愛，但是為了自己的健康，Arielle給自己定了一個縝密的“30days戒糖計劃”，決定與各種糖分及甜品告別一個月。

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具體規則
-不吃任何添加糖
-只吃食物中天然帶有的糖分
-喝酒的時候里面不加飲料或其他配料，不喝帶味道的酒精飲品
-每天最多吃5份水果

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告別甜品，Arielle從超市買了各種健康的低脂食品級原材，開始動手自己制作健康三餐。

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以沙拉和烤雞胸為主，和大部分減肥餐一樣，糙糧取代了精糧，胡蘿卜、紫薯這種低脂肪高纖維可以帶來很好的飽腹感。

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由于大部分沙拉醬里都含有糖分，所以Arielle選擇用檸檬汁取代沙拉醬。

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無糖的希臘酸奶也是很好的沙拉醬取代品，純正的奶香多少可以安撫一點對甜品的思念之情。

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戒糖的第五天，Arielle感覺自己的小肚子消下去了不少，體重輕了，脹氣也有所改善。

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第11天的時候，Arielle基本不會感覺餓了，甜食對她的吸引力也沒那么大了，她開始愛上了健康飲食。

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以前Arielle每周要吃掉100美元的食物，戒糖第21天的時候，一周60美元就足夠了。
成功完成戒糖挑戰的Arielle，不光變瘦了變美了，整個人的精神狀態都變好了，健康規律的生活比化妝品更能讓人自信起來。

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很多小伙伴看了躍躍欲試，原來只要戒糖就會有如此大的變化嗎？
不過看似簡單，對于長期吃甜食的我們，剛剛開始可能會非常難受，好像上了癮一樣。我們會極度渴求糖分，即使喝白開水也會覺得超難喝的！

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