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當然除了鍛煉以外還有一些

雞湯式鼓勵和表揚

成年人只能在教練這得到表揚，

已經開始熱淚盈眶了。

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如果你覺得上面這些都不適合猛男的自己

那下面這個舞蹈請一定要跟著

一！起！來！

猛男減肥 燃脂舞

進入視頻燃脂

猛男減肥舞《乘風破浪的姐姐》主題曲《無價之姐》

讓你全身上下每一個細胞都跟著 舞蹈

在！燃！脂！

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團長跟著跳了幾遍，

阿婆主簡化了舞蹈動作很容易跟上，

熟悉幾遍后我甚至覺得自己是夜場主角。

還有一曲王心凌《Honey》尊巴舞，

每一個音符都激起了讀書時的回憶，

也包括身材！

進入舞蹈

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團長親自試過了，

舞蹈改編了很多動作簡單，

但沒有減少運動，

很適合燃脂的男生跳。

現在開始練習，說不定今年年會

這首歌會成為你的表演節目呢！

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居家型健身黨 懶人必備
姐妹篇

五分鐘天鵝頸肩頸運動 緩解頸椎痛

進入視頻

團長覺得我們女孩子，

不要有身材焦慮 bady shame，

但這不能給不運動找借口，

稍微簡單的動一動是必須的。

團長最近在練習天鵝頸，

總長度只有4分鐘。

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從脖子緩慢拉升 再到提升鎖骨，

很能緩解頸椎痛

在上班摸魚抽個時間就完成的小運動，

一定要記得收藏！

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團長收藏的矯正駝背

有1000萬的總播放量。

對于女生來說，胖瘦不是問題，

但就一副挺拔的身材，就會自信很多！

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看視頻

矯正駝背的視頻比較長， 10分鐘左右，

但做下來相當于一堂瑜伽課，

老師也沒在糊弄的， 倒計時都 給附上。

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團長建議妹子們，

上班練習天鵝頸，

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