1、先要從固定器械開始，固定器械比較安全，不會受傷；
2、做訓練的時候，剛開始采取小重量，一點點往上增加，不能一開始就加那么大的重量，這樣很可能會導致肌肉拉傷；
3、每個部位采取2個動作，每個動作去做2組，每組做15左右，采取小的重量，每組不用做到力竭 。
【新手在健身房怎么練】4、組間進行休息，休息的時候進行拉伸 ， 訓練結束之后進行全身性的拉伸 。
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