右肘及左手掌支撐起上體 ， 右小腿彎曲，左腿伸直觸地 。然后五秒后，左腿向上抬起略高于頭部，慢慢放下 。反復做 5— 10組動作，然后左腿抬起，靜止用力1O秒；反方向重復一遍 。
雙腿伸直并攏雙肘支撐，上體抬起45度 。數一時 ， 兩小腿向上彎舉勾腿；數二時，還原成預備姿勢；反復做5—10個8拍 。
【應該怎么瘦腿呢】雙手體后支撐，雙腿向前伸直并攏 。數一時，左腿伸直，盡量上抬；數二時，還原成預備姿勢，換右腿做以上動作；兩腿交替做反復做5—10個8拍 。
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