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酸奶的熱量是多少

小知識

酸奶的熱量是多少？每100克的酸奶的熱量為72大卡 。如果是脫脂酸奶的話，其熱量要稍微低一些，每100克的熱量為57大卡 。從這個數字來看，酸奶的熱量并不是特別的高 。

酸奶的熱量是多少

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酸奶的熱量是多少

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喝酸奶真的能減肥嗎
很多人都將酸奶奉為減肥的圣品，每天都要喝上一杯酸奶 。其實我們如果仔細研究過酸奶的成分表以及它的能量表的話，就會發現，其實我們通常喝的酸奶的熱量是非常高的 。酸奶本身其實熱量不算太高，但是它的口感吃起來非常難吃，所以它在制作的時候，廠家為了讓它的口感稍微好吃一些，會在里面添加一些糖分、果醬等等，這些成分的加入，就會使得原本熱量很低的酸奶瞬間變成高糖食物 。
有研究發現，一般的酸奶會額外的加入10~20克的糖，這些糖分其實和我們喝的可樂、吃的奶油夾心蛋糕的糖分差不多 。所以喝酸奶減肥可能并不太靠譜 。
如何正確喝酸奶
【酸奶的熱量是多少】我們在選擇酸奶的時候，盡量買那些添加糖分少的酸奶 。我們可以研究一下成分表以及熱量表，如果能量比較高的話，就不要買了，盡量買那些能量低、蛋白質含量高的酸奶 。同時，我們比較推薦的酸奶吃法是在飯前吃，因為這樣可以增加我們的飽腹感，讓我們減少對其他高熱量食物的攝入 。如果我們已經感覺很飽了，這個時候就不要為了助消化而強行吃下一杯酸奶，因為無論這杯酸奶熱量多少，都是對我們身體額外的負擔 。想要助消化，不如多散散步效果可能更好 。