馬拉松配速是什么意思，馬拉松配速表與時間圖 _經驗分享

馬拉松配速是什么意思配速配速，每公里所需要的時間，是馬拉松運動的訓練中使用的概念。
馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。
定義馬拉松、公路自行車等長時間耐力運動的一個術語，通常指行進1公里的用時，以此作為強度標準，。
馬拉松每公里配速對應的總成績(包括半程和全程)每公里3分40秒，半程1小時17分，全程2小時34分。
（備注：肯尼亞和埃塞俄比亞頂尖馬拉松運動員的比賽配速一般是每公里3分配速，世界紀錄是2小時2分57秒，約以每公里2分56秒的配速，連續跑42公里。
他們一般后21公里比前21 。

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跑步,馬拉松,配速1:30是什么意思?馬拉松中的配速1:30意思是半程完賽時間達到1小時三十分。
馬拉松世界頂尖高手都在3分鐘左右，一個全馬42.195公里兩小時十分鐘以內就能跑完，一般的專業長跑運動員配速都在四分以內，全馬用時不超過三個小時。
配速在四分多的。
馬拉松順利完賽的關鍵:配速!馬拉松最關鍵的是兩個5km 。
最開始的5km一定要控制好配速。
由于當天人山人海，腎上腺素難免上升，激動會導致興奮過度，配速過快。
具體說就是比你設定的完賽目標配速慢15-20秒左右。
過了5km后放開跑，會補償回來的。
再有就。

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全馬3小時45分配速多少【馬拉松配速是什么意思，馬拉松配速表與時間圖】配速：配速，每公里所需要的時間，是馬拉松運動的訓練中使用的概念。
馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。
馬拉松、公路自行車等長時間耐力運動的一個術語，通常指行進1公里的用時，以此作為強度標準，。