【有助于減肥的瘦身操？】轉轉腰 。大家坐沙發邊上，兩個膝蓋合攏 ， 上半身往相反的方向轉 ， 每次堅持大約10秒，然后就到換另一邊做 。
有助于瘦側腰 。把身子靠著沙發，大家身體輕松的往外努力伸展 ， 堅持5至10秒后換另一邊做 。
有助于提臀縮腹 。一樣的坐沙發邊上，雙手扶著沙發 ， 雙腳并攏屈膝的向上抬起 ， 每抬1次停下2秒再放下 ， 要堅持哦 。
有助于減大小腿 。一只腳伸直放在沙發上，另一只腳彎曲著放在地上，身體朝伸直的腳的方向傾斜，每邊動作堅持10秒后再換另一邊，要加油哦 。
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