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【一公斤需要攝入多少蛋白質(zhì)】一公斤需要攝入0.8-1.0克蛋白質(zhì)，正常人每天攝入的蛋白質(zhì)的量 ， 中國營養(yǎng)學(xué)會推薦是每天每公斤體重0.8-1.0克，對于60千克體重的人 ， 每天攝入的蛋白質(zhì)的量大概是60千克乘以1.0克，每天每公斤體重就是要攝入60克的蛋白質(zhì) 。如果吃飯 ， 基本上能夠吃一個雞蛋50克，提供大約6克左右的蛋白質(zhì) ， 一斤牛奶500ml大概能夠提供15克的蛋白質(zhì)，一兩半瘦肉大概能夠提供15克的蛋白質(zhì)，而再吃一兩豆子50克大概能夠提供17.5克 。如果再吃五兩的糧食 ， 基本上能夠達(dá)到每天每公斤體重1.0克，對于60kg體重來講正好是60克左右的蛋白質(zhì)更合適 。

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