備孕吃什么好三款食譜最宜選擇 _生活百科

一、備孕吃什么好一些
　溫補鵪鶉湯功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮嚴寒、不受孕者。配料：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。制作：鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。用法：喝湯食肉，佐餐食。大概月經干凈后5天，按照方子做了兩罐阿膠紅棗。堅持天天下班回家都會泡一杯，喝完馬上覺得渾身暖洋洋的。聽說這個可以暖子宮促孕。黑豆糯米粥用料：黑豆30克、糯米60克。做法：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥，每日服用。杞子二肚湯用料：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量。做法：將豬肚洗干凈、切片，魚肚發開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟后。可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調味料拌服。功效：補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束后第一天起，天天吃47顆，連吃6天。
二、男人備孕期間宜吃什么
一、蛋白質。充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注重蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。二、礦物質和微量營養素。人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。假如體內卻鋅會導致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。三、含鎂食物。鎂有助于調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
三、適合男人吃的補精子食譜
1、豬肝炒青椒材料：豬肝用清水泡1個鐘后待用；青椒；蔥、蒜、姜、淀粉適量做法：青椒洗凈后去籽切絲、蔥洗凈后切結、姜冼凈后切絲、蒜洗凈后切塊鍋熱后把豬肝放進去炒1分鐘左右，撈出待用把蒜、蔥根、姜放進去爆香、加適量的鹽和雞精青椒放入鍋內一起炒，把青椒炒熟即可2、牡蠣粥材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙（15g）、香蔥末1湯匙（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g）做法：五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗干凈，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘大火燒開煮鍋中的水，倒入香米，改中火待米煮至開花時，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成咸粥最后調入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。3、泥鰍燉豆腐材料：泥鰍、豆腐、蔥、姜、蒜、腐乳做法：買回泥鰍后先靜養兩天，中途換水數次，預備料理前換水后，滴數滴清油到水里，讓泥鰍排盡肚內泥沙豆腐放入開水里浸泡10分鐘，腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用將姜蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油裝碗備用另取干凈鍋子倒進涼水，放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開，撇干凈浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉中小火慢慢燉，大概燉20分鐘左右，最后調鹽撒蔥花即可食用。
四、備孕期間不宜吃什么
【備孕吃什么好三款食譜最宜選擇】1.禁吃高糖食物備孕期間假如過多的吃高糖食物，輕易引起糖代謝紊亂，很可能成為潛在的糖尿病患者，在孕期假如繼承吃高糖食物，很輕易就轉變成孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危害孕婦的健康，而且還會造成胎兒的早產、流產以及死胎。所以備孕期間避免吃高糖食物。2.禁吃辛辣食物備孕期間吃辛辣食物很輕易造成備孕媽媽消化功能紊亂，輕易引起便秘、消化不良、胃部不適、痔瘡等問題。假如孕期繼承吃辛辣食物，很輕易加重這些疾病的情況，不僅會讓孕婦身體不愜意，而且還會影響孕婦營養的吸收，最終導致胎兒營養不良分娩困難。所以在懷孕前3-6個月就要停止吃辛辣食物的飲食習慣。3.腌制食品這類食品內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，亞硝酸鹽輕易導致中毒，而且亞硝酸胺類、苯并芘和黃曲霉素是公認的三大致癌物質。在懷孕期間吃這些腌制的食品，還會導致出現流產、早產等情況，甚至還會造成胎兒畸形。所以不僅備孕期間不宜吃腌制食品，日常生活中也要少吃這些食品。4.備孕期間不宜吃罐頭食品這些食品從原材料到生產過程中，加入了大量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。