蛋白質和膳食纖維的食物有哪些，減肥膳食纖維的食物有哪些 _經驗分享

膳食纖維的食物有哪些詳細內容01竹筍富含膳食纖維的食物首推的就是竹筍，竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C 。
每100g鮮竹筍含干物質9.79g、蛋白質3.28g、碳水化合物4.47g、纖維。

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膳食纖維食物有哪些?01膳食纖維食物有小麥、玉米、麥麩、粗加工的谷類大豆、赤豆、綠豆、蠶豆、青豆、菠菜、油菜、白菜、芹菜、紅薯、山藥、馬鈴薯、蘿卜、西紅柿、黃瓜、蘋果、犁、桃、杏、棗、柑、橙、香蕉、山楂、楊梅、李子、葡萄、西瓜。
含膳食纖維的食物有哪些含膳食纖維的食物有糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮（米糠）和麥粉（黑面包的材料）等雜糧；此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
膳食纖維是指不能被人體。

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富含膳食纖維有哪些食物?吃膳食纖維有什么好處?【蛋白質和膳食纖維的食物有哪些，減肥膳食纖維的食物有哪些】1.魔芋，魔芋富含碳水化合物，熱量低，蛋白質比土豆和紅薯高，富含微量元素、維生素A和維生素B等。
魔芋含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，及時排除體內堆積的毒素。
這樣既能有效降低腸道壓力，又能保持身材苗條。
2.豆類:豆類。