晚上運動好嗎會不會導致失眠，晚上運動好嗎還是早上 _經驗分享

晚上運動好嗎晚上運動不好。
從中醫的角度來看，上午是升陽，晚上是升陰，而人應該順應這種變化才能事項保健養生，而運動也是升陽的，因此，運動最好是選在白天進行，在晚上時，精神內斂，陽氣收藏，毛孔閉塞，若是這時候運動就會使肌肉筋脈。
晚上運動好嗎晚上可以適當運動，但要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡，晚間鍛煉的最佳時間是晚飯后兩小時至睡前。
有關專家提出，傍晚時，特別是17-19點的時候，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳。
晚上運動好嗎?通常晚上鍛煉要比早晨鍛煉好，晚上鍛煉的最佳時間是19-21點，此段時間進行有氧運動對于身體是最好的。
根據循證醫學統計在晚19-21點是心腦血管疾病發生率較低下時，也就是這段時間進行鍛煉后對心腦血管的負擔和負荷要好很。
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