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抗氧化食物有哪些水果，抗氧化食物有哪些?藍莓

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抗氧化食物有哪些?抗氧化食物有紅薯 ， 玉米 ， 蘆筍 ， 花椰菜 ， 茄子 ， 甜菜 ， 土豆 ， 金針菇 ， 大白菜 ， 雪里蕻 ， 芥菜 ， 山楂 ， 葡萄 ， 芝麻 ， 杏仁 ， 鮭魚等 。
還有豐富的蔬菜 ， 水果中含有維生素和抗氧化礦物質硒 。
及鋅 ， 銅 ， 鐵等都含有抗氧化作用 ， 一些植物營 。

抗氧化食物有哪些水果，抗氧化食物有哪些?藍莓

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抗氧化食物有哪些?1、葡萄 葡萄籽中的花青素抗氧化能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍 。
2、藍莓 莓類富含花青素、β胡蘿卜素以及維生素C ， 具有很強的抗氧化物作用 。
3、山竹 山竹原名莽吉柿 ， 是名副其實的綠色水果 ， 與榴蓮齊名 ， 號稱“果中 。
抗氧化的食物有哪些?01枸杞 ， 枸杞相信大家都比較熟悉 ， 特別是保存了三年左右的枸杞 ， 具有相當不錯的抗氧化功效 ， 跟石榴和橙子等食物相比遠遠要高很多 ， 如果單單只用傳統的方法來食用枸杞的話 ， 沒有辦法讓抗氧化功能發揮到更大的作用 ， 最好食 。
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抗氧化的食物有哪些?【抗氧化食物有哪些水果，抗氧化食物有哪些?藍莓】1、豆類 。
豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑 ， 其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多 。
豆類可煮熟吃、燉肉或加入面食 。
2、漿果 。
藍莓等漿果有助于改善認知能力 ， 增強免疫力 。
此外 ， 草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑 。
漿果 。