文章插圖
1、吸氣的同時肩膀向上縮，接著用力呼氣、肩膀用力向下 。
2、分別先從前后左右四個方向?qū)︻i椎做一個基礎(chǔ)拉伸，然后用毛巾從身體前方開始向后做、再從后向前拉伸10個來回 。
【減斜肩肌的方法】3、大拇指向上比贊，手臂保持在一條直線上，然后大拇指帶動手掌、手臂、腋下轉(zhuǎn)動即可 。

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